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Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung Ardha shalabha chalana-kriyya

1 Min.
46 Punkte
3 kcal
Asanas in Bauchlage
Dynamisch
Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:04
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Kräftigt die Gesäßmuskeln
  • Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Leg dich mit geschlossenen Füßen und den Armen neben dem Körper auf den Bauch. Hebe abwechselnd das rechte und linke Bein in einem angenehmen Tempo und atme frei. Setze die Hände neben den Brustkorb, drücke dich auf und setze dich auf die Fersen.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Beuge das gehobene Bein leicht, wenn sich das angenehmer anfühlt, und strecke es allmählich.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung kommt vor 22 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Gesäß
Straffer Po 90 Min.
90 Min.
Entspannung
Stressabbau 20 Min.
20 Min.
Entspannung
Stressabbau 25 Min.
25 Min.
Entspannung
Stressabbau 30 Min.
30 Min.
Entspannung
Stressabbau 45 Min.
45 Min.
Entspannung
Stressabbau 60 Min.
60 Min.
Entspannung
Stressabbau 90 Min.
90 Min.
Energie
Aktiver Morgen 45 Min.
45 Min.
Energie
Aktiver Morgen 60 Min.
60 Min.
Energie
Aktiver Morgen 90 Min.
90 Min.
Depression
Yoga bei Depressionen 15 Min.
15 Min.
Depression
Yoga bei Depressionen 20 Min.
20 Min.
Depression
Yoga bei Depressionen 25 Min.
25 Min.
Depression
Yoga bei Depressionen 30 Min.
30 Min.
Depression
Yoga bei Depressionen 45 Min.
45 Min.
Depression
Yoga bei Depressionen 60 Min.
60 Min.
Depression
Yoga bei Depressionen 90 Min.
90 Min.
Reisen
Vor dem Flug 30 Min.
30 Min.
Reisen
Vor dem Flug 45 Min.
45 Min.
Reisen
Vor dem Flug 60 Min.
60 Min.
Reisen
Vor dem Flug 90 Min.
90 Min.
Energie
Pilates auf der Matte 25 Min.
25 Min.

Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung kommt vor 26 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo.
Tag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 Wo. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo.
Tag: 3, 4
1 Wo. 3, 4
Stressabbau
Anti-Stress 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Rücken
Ein gesunder Rücken 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Gesundheit
Immunsystem stärken 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 3, 21
3 Wo. 3, 21
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo.
Tag: 3, 4
3 Wo. 3, 4
Rücken
Ein gesunder Rücken 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Alkoholverzicht 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Rücken
Yoga bei Skoliose 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 24, 41
12 Wo. 24, 41
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Gesundheit
Gesunde Verdauung 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Bauchlage
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
3 kcal
Beliebtheit
327 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung kommt vor 22 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Straffer Po 90 Min.
Stressabbau 20 Min.
Stressabbau 25 Min.
Stressabbau 30 Min.
Stressabbau 45 Min.
Stressabbau 60 Min.
Stressabbau 90 Min.
Aktiver Morgen 45 Min.
Aktiver Morgen 60 Min.
Aktiver Morgen 90 Min.
Yoga bei Depressionen 15 Min.
Yoga bei Depressionen 20 Min.
Yoga bei Depressionen 25 Min.
Yoga bei Depressionen 30 Min.
Yoga bei Depressionen 45 Min.
Yoga bei Depressionen 60 Min.
Yoga bei Depressionen 90 Min.
Vor dem Flug 30 Min.
Vor dem Flug 45 Min.
Vor dem Flug 60 Min.
Vor dem Flug 90 Min.
Pilates auf der Matte 25 Min.

Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung kommt vor 26 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo.
Tag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 Wo. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo.
Tag: 3, 4
1 Wo. 3, 4
Stressabbau
Anti-Stress 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Rücken
Ein gesunder Rücken 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Gesundheit
Immunsystem stärken 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 3, 21
3 Wo. 3, 21
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo.
Tag: 3, 4
3 Wo. 3, 4
Rücken
Ein gesunder Rücken 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Alkoholverzicht 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Rücken
Yoga bei Skoliose 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 24, 41
12 Wo. 24, 41
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Gesundheit
Gesunde Verdauung 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19

Belohnung

Flexibilität
6
Ausdauer
10
Konzentration
8
Kraft
10
Mobilität
6
Balance
6
Урок 448 ( Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:04
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Ein Bein in Bauchlage abwechselnd heben | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Ein Bein in Bauchlage abwechselnd heben: Hebe abwechselnd das rechte und linke Bein in einem angenehmen Tempo und atme frei.

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Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung

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