Das Yoga-Programm „Wege aus der Depression“ bietet dir die Möglichkeit, durch Bewegung im Rahmen deiner Möglichkeiten für dich zu sorgen. Muskelaktivität und ein bewusster Atem helfen dir, dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren.
Zu den Übungen dieser 60-minütigen Einheit gehören „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Liegende Heldenhaltung“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle ein Tempo, das du gut bewältigen kannst, und mach Pausen, wenn du müde wirst. Bei Depressionen kann Yoga professionelle Hilfe und eine verordnete Behandlung ergänzen.
