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Bewegung in der Streckhaltung 2 Purnatiryag-uttana-kriya

1 min
36 Punkte
3 kcal
Stehende Posen
Dynamisch
Bewegung in der Streckhaltung 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Regt die Funktion der Blase an.
  • Stimuliert die Funktion der Prostata
  • Fördert Gleichgewicht und Koordination
  • Entspannt die Rückenmuskulatur
  • Beruhigt den Geist
  • Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Stehen Sie aufrecht. Halten Sie die Füße zusammen. Verschränken Sie die Finger und drehen Sie die Handflächen nach außen. Beugen Sie sich nach vorn. Strecken Sie die Arme Richtung Boden und bewegen Sie sie dabei von einer Seite zur anderen. Atmen Sie ruhig. Halten Sie die Beine gestreckt. Dann kurz innehalten. Richten Sie den Oberkörper auf. Senken Sie die Arme seitlich ab. Stehen Sie wieder aufrecht.

Hochladedatum:2026-01-14T14:38:27+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Wenn Sie Schmerzen in der Rückseite Ihrer Beine verspüren, beugen Sie die Knie.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung in der Streckhaltung 2 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Taille
Schmale Taille 90 min
90 min
Entspannung
Entspannung 90 min
90 min
Energie
Das Erwachen der Macht 10 min
10 min
Energie
Das Erwachen der Macht 15 min
15 min
Energie
Das Erwachen der Macht 20 min
20 min
Energie
Das Erwachen der Macht 25 min
25 min
Energie
Das Erwachen der Macht 30 min
30 min
Energie
Das Erwachen der Macht 45 min
45 min
Energie
Das Erwachen der Macht 60 min
60 min
Energie
Das Erwachen der Macht 90 min
90 min
Diabetes
Diabetesprävention 45 min
45 min
Diabetes
Diabetesprävention 60 min
60 min
Diabetes
Diabetesprävention 90 min
90 min
Sex
Verlängerung des Vergnügens 30 min
30 min
Gleichgewicht
Gleichgewicht entwickeln 45 min
45 min
Kreativität
Yoga fürs Büro 60 min
60 min

Bewegung in der Streckhaltung 2 trifft auf 36 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Taille
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Hände
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Traum
Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 5
2 Wo. 3, 5
Zurück
In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Flexibilität
Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Entspannung
Entspannung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Hände
Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Traum
Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Energie
Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Beine
Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Entspannung
Entspannung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Flexibilität
Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Energie
Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Traum
Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 10, 12
3 Wo. 3, 10, 12
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Beine
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Hände
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 14
3 Wo. 3, 14
Entspannung
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 15
3 Wo. 5, 15
Zurück
In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 36
12 Wo. 36
Gewichtsverlust
Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 19, 24
5 Wo. 19, 24
Gewichtsverlust
Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Brust
Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 21
3 Wo. 14, 21
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14, 21
4 Wo. 14, 21
Schultern
Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Schultern
Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18

Details zur Übung

Kategorie
Stehende Posen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
3 kcal
Popularität
319 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung in der Streckhaltung 2 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Schmale Taille 90 min
Entspannung 90 min
Das Erwachen der Macht 10 min
Das Erwachen der Macht 15 min
Das Erwachen der Macht 20 min
Das Erwachen der Macht 25 min
Das Erwachen der Macht 30 min
Das Erwachen der Macht 45 min
Das Erwachen der Macht 60 min
Das Erwachen der Macht 90 min
Diabetesprävention 45 min
Diabetesprävention 60 min
Diabetesprävention 90 min
Verlängerung des Vergnügens 30 min
Gleichgewicht entwickeln 45 min
Yoga fürs Büro 60 min

Bewegung in der Streckhaltung 2 trifft auf 36 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Taille
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Hände
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Traum
Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 5
2 Wo. 3, 5
Zurück
In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Flexibilität
Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Entspannung
Entspannung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Hände
Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Traum
Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Energie
Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Beine
Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Entspannung
Entspannung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Flexibilität
Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Energie
Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Traum
Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 10, 12
3 Wo. 3, 10, 12
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Beine
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Hände
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 14
3 Wo. 3, 14
Entspannung
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 15
3 Wo. 5, 15
Zurück
In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 36
12 Wo. 36
Gewichtsverlust
Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 19, 24
5 Wo. 19, 24
Gewichtsverlust
Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Brust
Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 21
3 Wo. 14, 21
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14, 21
4 Wo. 14, 21
Schultern
Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Schultern
Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18

Belohnung

Flexibilität
10
Ausdauer
8
Konzentration
6
Stärke
3
Beweglichkeit
4
Balance
5
Урок 500 ( Bewegung in der Streckhaltung 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Ausführungstechnik

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  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00
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