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Hüftkräftigende Liegeposition 2 Samavishta supta balasana

1 min
30 Punkte
2 kcal
Liegepositionen auf dem Rücken
Statisch
Hüftkräftigende Liegeposition 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Entspannt den unteren Rücken
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Verbessert die Hüftbeweglichkeit
  • Stärkt die Nackenmuskulatur
  • Regt die Verdauung an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beuge deine Beine. Ziehe sie zu dir heran und umfasse die Außenseiten deiner Füße mit den Händen. Ziehe deine Füße nach unten und senke deine Knie zum Boden. Hebe deinen Kopf. Halte die Position. Atme ruhig und gleichmäßig. Strecke dann deine Beine und senke sie zum Boden ab. Lasse deine Arme seitlich am Körper.

Hochladedatum:2025-11-25T11:21:28+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Wenn Sie Ihre Füße nicht mit den Händen greifen können, können Sie einen Yogagurt verwenden.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Hüftkräftigende Liegeposition 2 trifft auf 12 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Flexibilität
Flexibler Körper 25 min
25 min
Flexibilität
Flexibler Körper 30 min
30 min
Sex
Gesundheit der Prostata 45 min
45 min
Entspannung
Mondkomplex 90 min
90 min
Sport
Nach dem Ausführen 90 min
90 min
Reise
Nach einer langen Reise 90 min
90 min
Reise
Nach dem Flug 25 min
25 min
Reise
Nach dem Flug 30 min
30 min
Reise
Nach dem Flug 45 min
45 min
Reise
Nach dem Flug 60 min
60 min
Reise
Nach dem Flug 90 min
90 min
Entspannung
Yoga auf dem Rücken 90 min
90 min

Hüftkräftigende Liegeposition 2 trifft auf 32 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesäß
Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 24
4 Wo. 11, 24
Kreuz
Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 24
4 Wo. 6, 24
Entspannung
Entspannung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23, 27
4 Wo. 23, 27
Entspannung
Entspannung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Beinspreiz
Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Flexibilität
Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Gelenke
Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gesäß
Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gelenke
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Flexibilität
Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Gesäß
Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Entspannung
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Beinspreiz
Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Energie
Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Energie
Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Anti-Stress
Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 74
12 Wo. 74
Beinspreiz
Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Beinspreiz
Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 10
5 Wo. 10
Gewichtsverlust
Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gewichtsverlust
Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Gewichtsverlust
Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Gelenke
Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gelenke
Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Cardio
Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 27
5 Wo. 27
Nach der Geburt
Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10

Details zur Übung

Kategorie
Liegepositionen auf dem Rücken
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
341 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Hüftkräftigende Liegeposition 2 trifft auf 12 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Flexibler Körper 25 min
Flexibler Körper 30 min
Gesundheit der Prostata 45 min
Mondkomplex 90 min
Nach dem Ausführen 90 min
Nach einer langen Reise 90 min
Nach dem Flug 25 min
Nach dem Flug 30 min
Nach dem Flug 45 min
Nach dem Flug 60 min
Nach dem Flug 90 min
Yoga auf dem Rücken 90 min

Hüftkräftigende Liegeposition 2 trifft auf 32 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesäß
Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 24
4 Wo. 11, 24
Kreuz
Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 24
4 Wo. 6, 24
Entspannung
Entspannung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23, 27
4 Wo. 23, 27
Entspannung
Entspannung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Beinspreiz
Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Flexibilität
Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Gelenke
Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gesäß
Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gelenke
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Flexibilität
Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Gesäß
Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Entspannung
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Beinspreiz
Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Energie
Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Energie
Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Anti-Stress
Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 74
12 Wo. 74
Beinspreiz
Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Beinspreiz
Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 10
5 Wo. 10
Gewichtsverlust
Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gewichtsverlust
Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Gewichtsverlust
Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Gelenke
Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gelenke
Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Cardio
Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 27
5 Wo. 27
Nach der Geburt
Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10

Belohnung

Flexibilität
6
Ausdauer
5
Konzentration
4
Stärke
5
Beweglichkeit
8
Balance
2
Урок 511 ( Hüftkräftigende Liegeposition 2 )

1 / 1 асан
asana
01:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Hüftkräftigende Liegeposition 2: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

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  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
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  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
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