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Taubenhaltung 3 Kapotasana III

2 Min.
74 Punkte
6 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Taubenhaltung 3
hourglass-icon 2 Min.
asana miniature
02:08
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Verletzungen im unteren Rücken

Ausführung

Führe das linke Knie zwischen die Hände nach vorn, strecke das rechte Bein hinter dir aus und stütze die linke Hüfte auf oder nahe der linken Ferse ab. Hebe die Arme über den Kopf, lege die Handflächen zusammen und strecke dich im Gleichgewicht nach vorn und oben. Atme frei, senke die Hände und setze dich auf die Fersen. Wiederhole die Haltung auf der anderen Seite.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Halte die Beine für einen stabilen Sitz leicht aktiv. Strecke dich zuerst mit dem Scheitel nach oben und füge erst dann eine mögliche Rückbeuge hinzu. Höre bei Beschwerden auf.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Taubenhaltung 3 kommt vor 16 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Kraft
Starke Arme 90 Min.
90 Min.
Energie
Schwungvoller Morgen 45 Min.
45 Min.
Energie
Schwungvoller Morgen 60 Min.
60 Min.
Energie
Schwungvoller Morgen 90 Min.
90 Min.
Nieren
Yoga für die Nieren 15 Min.
15 Min.
Nieren
Yoga für die Nieren 20 Min.
20 Min.
Nieren
Yoga für die Nieren 25 Min.
25 Min.
Nieren
Yoga für die Nieren 30 Min.
30 Min.
Nieren
Yoga für die Nieren 45 Min.
45 Min.
Nieren
Yoga für die Nieren 60 Min.
60 Min.
Nieren
Yoga für die Nieren 90 Min.
90 Min.
Brust
Yoga für Brust und Haltung 90 Min.
90 Min.
Reisen
Vor dem Flug 45 Min.
45 Min.
Reisen
Vor dem Flug 90 Min.
90 Min.
Depression
Ängste lindern 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Schwellungen lindern 45 Min.
45 Min.

Taubenhaltung 3 kommt vor 31 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 9, 23
4 Wo. 9, 23
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 14, 17, 21
4 Wo. 14, 17, 21
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 4 Wo.
Tag: 8, 9
4 Wo. 8, 9
Abnehmen
Wecke deine Kraft 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Rücken
Königliche Haltung 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Längsspagat 1 Wo.
Tag: 3, 6
1 Wo. 3, 6
Rücken
Königliche Haltung 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Stressabbau
Aus der Depression finden 1 Wo.
Tag: 4, 7
1 Wo. 4, 7
Ganzer Körper
Längsspagat 3 Wo.
Tag: 3, 6
3 Wo. 3, 6
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 4, 7
3 Wo. 4, 7
Rücken
Königliche Haltung 3 Wo.
Tag: 4, 11
3 Wo. 4, 11
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 8, 13
3 Wo. 8, 13
Stressabbau
Angst lindern 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Stressabbau
Angst lindern 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 25
5 Wo. 25
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Stressabbau
Innere Harmonie 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Rücken
Ein gesunder Nacken 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Abnehmen
Ein schlanker Körper 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 5, 24
4 Wo. 5, 24
Gesundheit
Gesunde Verdauung 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Fortgeschrittene
Dauer
2 Minuten
Energieverbrauch
6 kcal
Beliebtheit
335 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Taubenhaltung 3 kommt vor 16 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Starke Arme 90 Min.
Schwungvoller Morgen 45 Min.
Schwungvoller Morgen 60 Min.
Schwungvoller Morgen 90 Min.
Yoga für die Nieren 15 Min.
Yoga für die Nieren 20 Min.
Yoga für die Nieren 25 Min.
Yoga für die Nieren 30 Min.
Yoga für die Nieren 45 Min.
Yoga für die Nieren 60 Min.
Yoga für die Nieren 90 Min.
Yoga für Brust und Haltung 90 Min.
Vor dem Flug 45 Min.
Vor dem Flug 90 Min.
Ängste lindern 60 Min.
Schwellungen lindern 45 Min.

Taubenhaltung 3 kommt vor 31 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 9, 23
4 Wo. 9, 23
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 14, 17, 21
4 Wo. 14, 17, 21
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 4 Wo.
Tag: 8, 9
4 Wo. 8, 9
Abnehmen
Wecke deine Kraft 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Rücken
Königliche Haltung 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Längsspagat 1 Wo.
Tag: 3, 6
1 Wo. 3, 6
Rücken
Königliche Haltung 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Stressabbau
Aus der Depression finden 1 Wo.
Tag: 4, 7
1 Wo. 4, 7
Ganzer Körper
Längsspagat 3 Wo.
Tag: 3, 6
3 Wo. 3, 6
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 4, 7
3 Wo. 4, 7
Rücken
Königliche Haltung 3 Wo.
Tag: 4, 11
3 Wo. 4, 11
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 8, 13
3 Wo. 8, 13
Stressabbau
Angst lindern 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Stressabbau
Angst lindern 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 25
5 Wo. 25
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Stressabbau
Innere Harmonie 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Rücken
Ein gesunder Nacken 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Abnehmen
Ein schlanker Körper 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 5, 24
4 Wo. 5, 24
Gesundheit
Gesunde Verdauung 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Belohnung

Flexibilität
12
Ausdauer
14
Konzentration
8
Kraft
12
Mobilität
18
Balance
10
Урок 226 ( Taubenhaltung 3 )

1 / 1 асан
asana
02:08
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Taubenhaltung 3: Taubenhaltung und Aufrichtung | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Taubenhaltung und Aufrichtung: Hebe die Arme über den Kopf, lege die Handflächen zusammen und strecke dich im Gleichgewicht nach vorn und oben.

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Taubenhaltung 3

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