Yoga für einen schwungvollen Morgen bietet dir Zeit für dich, bevor der Alltag beginnt. Du mobilisierst deinen Körper, aktivierst die Muskeln und übst Stabilität, um allmählich in den aktiven Teil des Tages überzugehen.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“ und „Bewegung in der Plankenhaltung auf einem Arm und einem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die 90-minütige Einheit passt zu einem Morgen, an dem du dich in Ruhe um dich kümmern kannst und nicht gleich zu den nächsten Aufgaben eilen musst.
Wähle direkt nach dem Aufwachen Haltungsvarianten, die für dich gut machbar sind. Achte darauf, dass du trotz der Anstrengung frei atmen kannst.
