Yoga für einen schwungvollen Morgen bietet dir Zeit für dich, bevor der Alltag beginnt. Du mobilisierst deinen Körper, aktivierst die Muskeln und übst Stabilität, um allmählich in den aktiven Teil des Tages überzugehen.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Kriegerhaltung 2“, „Großzehenhaltung“ und „Halbe seitliche Plankenhaltung“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne den Morgen mit der 45-minütigen Einheit, wenn du vor den alltäglichen Aufgaben üben möchtest.
Wähle direkt nach dem Aufwachen Haltungsvarianten, die für dich gut machbar sind. Achte darauf, dass du trotz der Anstrengung frei atmen kannst.
