Yoga für einen schwungvollen Morgen bietet dir Zeit für dich, bevor der Alltag beginnt. Du mobilisierst deinen Körper, aktivierst die Muskeln und übst Stabilität, um allmählich in den aktiven Teil des Tages überzugehen.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Kriya: Pflug – Totenhaltung“ und „Kriya: Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2 – Totenhaltung“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du morgens Zeit hast, kannst du den Tag mit einer einstündigen Einheit auf der Matte beginnen.
Wähle direkt nach dem Aufwachen Haltungsvarianten, die für dich gut machbar sind. Achte darauf, dass du trotz der Anstrengung frei atmen kannst.
