Yoga bei Bluthochdruck für Menschen über 60 verbindet Bewegung, bewusstes Atmen und Ruhe. Die Belastung wird individuell an den Gesundheitszustand angepasst.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Katzenhaltung mit Fußgriff“, „Haltung der sich streckenden Katze“ und „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“. Achte in der Brückenhaltung darauf, dich gut über die Beine abzustützen, und auf die Ausrichtung deines Beckens und Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich die Einheit mit einem Arzt ab, einschließlich der Umkehrhaltungen und Atemtechniken, falls sie Teil des Programms sind. Setze die verordnete Behandlung fort und nutze die Einheit nicht, um den Blutdruck bei einem starken Anstieg zu senken.
