Yoga bei Bluthochdruck für Menschen über 60 verbindet Bewegung, bewusstes Atmen und Ruhe. Die Belastung wird individuell an den Gesundheitszustand angepasst.
In dieser halbstündigen Einheit probierst du „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“, „Diamanthaltung mit nach oben gestreckten Armen“ und „Katzenhaltung mit Fußgriff“ aus. Achte bei den Beckenbodenübungen darauf, wie sich deine Muskeln anspannen und entspannen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich die Einheit mit einem Arzt ab, einschließlich der Umkehrhaltungen und Atemtechniken, falls sie Teil des Programms sind. Setze die verordnete Behandlung fort und nutze die Einheit nicht, um den Blutdruck bei einem starken Anstieg zu senken.
