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Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera Ardha utthita parshvakona-kriyya

1 min
64 puntos
6 kcal
Posturas de pie
Dinámicos
Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:29
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora la movilidad de los hombros
  • Fortalece los músculos de la espalda
  • Mejora la movilidad de la cadera.
  • Fortalece los músculos de los muslos
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Sin marcar

Cómo se hace

Adopta una posición amplia. Gira el pie derecho hacia fuera y el izquierdo ligeramente hacia dentro. Flexiona la rodilla derecha, apoya el codo derecho en el muslo y eleva el brazo izquierdo. Incorpórate, gira los pies hacia el otro lado y repite a la izquierda. Alterna los lados con fluidez mientras respiras libremente. Termina erguido con los pies juntos.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

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1
Detente si el movimiento causa dolor o molestias.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 20 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Energía
Rutina dinámica 45 min
45 min
Energía
Rutina dinámica 60 min
60 min
Energía
Rutina dinámica 90 min
90 min
Envejecimiento activo
Yoga 60+: defensas 10 min
10 min
Envejecimiento activo
Yoga 60+: defensas 15 min
15 min
Envejecimiento activo
Yoga 60+: defensas 20 min
20 min
Envejecimiento activo
Yoga 60+: defensas 25 min
25 min
Envejecimiento activo
Yoga 60+: defensas 30 min
30 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 15 min
15 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 20 min
20 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 25 min
25 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 30 min
30 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 45 min
45 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 60 min
60 min
Presión arterial
Yoga para la presión baja 90 min
90 min
Pulmones
Puedo vivir sin cigarrillos 90 min
90 min
Energía
Pilates en la esterilla 25 min
25 min
Energía
Pilates en la esterilla 45 min
45 min
Energía
Pilates en la esterilla 60 min
60 min
Energía
Pilates en la esterilla 90 min
90 min

Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 41 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 21, 22, 23, 24, 27
4 sem. 21, 22, 23, 24, 27
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7
Energía
Una mañana con energía 4 sem.
Día: 3, 23, 27
4 sem. 3, 23, 27
Pérdida de peso
Perder peso 3 sem.
Día: 19, 20
3 sem. 19, 20
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 4 sem.
Día: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 4 sem.
Día: 23, 27
4 sem. 23, 27
Cuerpo entero
Glúteos firmes 4 sem.
Día: 25
4 sem. 25
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Cuerpo entero
Espagat lateral 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Cuerpo entero
Glúteos firmes 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Cuerpo entero
Glúteos firmes 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Cuerpo entero
Espagat lateral 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 9
4 sem. 9
Salud
Deja de beber 4 sem.
Día: 12, 25
4 sem. 12, 25
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 2
4 sem. 2
Cuerpo entero
Espagat lateral 5 sem.
Día: 2
5 sem. 2
Salud
Reducir la hinchazón 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Salud
Reducir la hinchazón 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3
Cuerpo entero
Apertura de caderas 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud
Un corazón sano 1 sem.
Día: 2, 7
1 sem. 2, 7
Salud
Un corazón sano 2 sem.
Día: 2, 9
2 sem. 2, 9
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 2, 6
3 sem. 2, 6
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 2, 9, 17
4 sem. 2, 9, 17
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cuerpo entero
Un busto bonito 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Cuerpo entero
Un busto bonito 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 18, 23
4 sem. 18, 23
Salud
Una digestión sana 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Salud
Una digestión sana 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 3, 10
3 sem. 3, 10
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 12, 16
3 sem. 12, 16
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 12, 16
4 sem. 12, 16

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas de pie
Mecánica
Dinámicos
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Gasto energético
6 kcal
Popularidad
300 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 20 vez en clases de yoga

Clase Duración
Rutina dinámica 45 min
Rutina dinámica 60 min
Rutina dinámica 90 min
Yoga 60+: defensas 10 min
Yoga 60+: defensas 15 min
Yoga 60+: defensas 20 min
Yoga 60+: defensas 25 min
Yoga 60+: defensas 30 min
Yoga para la presión baja 15 min
Yoga para la presión baja 20 min
Yoga para la presión baja 25 min
Yoga para la presión baja 30 min
Yoga para la presión baja 45 min
Yoga para la presión baja 60 min
Yoga para la presión baja 90 min
Puedo vivir sin cigarrillos 90 min
Pilates en la esterilla 25 min
Pilates en la esterilla 45 min
Pilates en la esterilla 60 min
Pilates en la esterilla 90 min

Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 41 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 21, 22, 23, 24, 27
4 sem. 21, 22, 23, 24, 27
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7
Energía
Una mañana con energía 4 sem.
Día: 3, 23, 27
4 sem. 3, 23, 27
Pérdida de peso
Perder peso 3 sem.
Día: 19, 20
3 sem. 19, 20
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 4 sem.
Día: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 4 sem.
Día: 23, 27
4 sem. 23, 27
Cuerpo entero
Glúteos firmes 4 sem.
Día: 25
4 sem. 25
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Cuerpo entero
Espagat lateral 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Cuerpo entero
Glúteos firmes 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Cuerpo entero
Glúteos firmes 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Cuerpo entero
Espagat lateral 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 9
4 sem. 9
Salud
Deja de beber 4 sem.
Día: 12, 25
4 sem. 12, 25
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 2
4 sem. 2
Cuerpo entero
Espagat lateral 5 sem.
Día: 2
5 sem. 2
Salud
Reducir la hinchazón 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Salud
Reducir la hinchazón 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3
Cuerpo entero
Apertura de caderas 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud
Un corazón sano 1 sem.
Día: 2, 7
1 sem. 2, 7
Salud
Un corazón sano 2 sem.
Día: 2, 9
2 sem. 2, 9
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 2, 6
3 sem. 2, 6
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 2, 9, 17
4 sem. 2, 9, 17
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cuerpo entero
Un busto bonito 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Cuerpo entero
Un busto bonito 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 18, 23
4 sem. 18, 23
Salud
Una digestión sana 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Salud
Una digestión sana 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 3, 10
3 sem. 3, 10
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 12, 16
3 sem. 12, 16
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 12, 16
4 sem. 12, 16

Recompensa

Flexibilidad
8
Resistencia
16
Concentración
4
Fuerza
18
Movilidad
10
Equilibrio
8
Урок 266 ( Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera )

1 / 1 асан
asana
01:29
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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¡Gracias!!

Intentaremos entregar tu esterilla lo antes posible

¡Enhorabuena!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
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Guerrero 2 dinámico con apoyo | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Alterna la flexión de cada rodilla con un codo apoyado en el muslo y el otro brazo hacia arriba.

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