Istuva selkää vahvistava liike Vistrita-siddha-kriyya

: 1 min

: 32 pistettä

: 4 kcal

Istuma-asennot

Dynaamiset

Hyödyt

Parantaa käsivarsien nivelten liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Avaa käsivarret sivuille, vie ne selän taakse ja liitä sormet yhteen. Nosta suoria käsivarsia selän takana samalla, kun kallistat vartaloa ja päätä eteen ja alas. Jatka selän ojentamisen ja taivuttamisen vuorottelua hengittäen vapaasti. Ojenna lopuksi selkä ja laske kädet polville kämmenet ylöspäin, peukalot ja etusormet yhdessä.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Istu jalat ristissä, jos se tuntuu mukavammalta.

Pidä selän takana molemmin käsin kiinni joogavyöstä, jos sormet eivät yllä yhteen.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Istuva selkää vahvistava liike esiintyy 19 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Kädet	Vahvat kädet 45 min	45 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Uni	Iltaharjoitus 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 45 min	45 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 60 min	60 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 45 min	45 min
Kädet	Kädet ja ranteet 90 min	90 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 60 min	60 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 25 min	25 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Istuva selkää vahvistava liike esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 23, 24	4 vko.	23, 24
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 10	5 vko.	10
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 vko.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 10	4 vko.	1, 4, 5, 6, 10
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 vko.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1, 2, 13	2 vko.	1, 2, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 7	2 vko.	2, 3, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 vko.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 20	3 vko.	7, 8, 9, 20
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 4, 5, 10, 11	3 vko.	4, 5, 10, 11
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14	3 vko.	3, 4, 9, 10, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 2, 7, 14, 21, 28	4 vko.	2, 7, 14, 21, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 vko.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 21, 28	5 vko.	21, 28
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 7, 14, 28	4 vko.	7, 14, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 7, 14, 16, 28	5 vko.	7, 14, 16, 28
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 4, 15, 27	4 vko.	4, 15, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4, 14, 17	3 vko.	4, 14, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4, 14, 17, 25	4 vko.	4, 14, 17, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 16	3 vko.	2, 5, 8, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 16	4 vko.	2, 5, 8, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 5, 9, 20	3 vko.	5, 9, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 5, 9, 20, 24	4 vko.	5, 9, 20, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14, 17	3 vko.	2, 4, 10, 14, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 vko.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 18, 24	4 vko.	1, 18, 24

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

167 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Istuva selkää vahvistava liike esiintyy 19 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Vahvat kädet	45 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Iltaharjoitus	90 min
Dynaaminen harjoitus	45 min
Dynaaminen harjoitus	60 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Jooga maksalle	45 min
Jooga maksalle	60 min
Jooga maksalle	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Venyttely	90 min
Pidempää nautintoa	45 min
Kädet ja ranteet	90 min
Makuulla tehtävä jooga	60 min
Hartiat ja lapaluut	90 min
Pilates matolla	25 min
Pilates matolla	45 min
Pilates matolla	90 min

Istuva selkää vahvistava liike esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 23, 24	4 vko.	23, 24
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 10	5 vko.	10
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 vko.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 10	4 vko.	1, 4, 5, 6, 10
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 vko.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1, 2, 13	2 vko.	1, 2, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 7	2 vko.	2, 3, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 vko.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 20	3 vko.	7, 8, 9, 20
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 4, 5, 10, 11	3 vko.	4, 5, 10, 11
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14	3 vko.	3, 4, 9, 10, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 2, 7, 14, 21, 28	4 vko.	2, 7, 14, 21, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 vko.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 21, 28	5 vko.	21, 28
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 7, 14, 28	4 vko.	7, 14, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 7, 14, 16, 28	5 vko.	7, 14, 16, 28
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 4, 15, 27	4 vko.	4, 15, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4, 14, 17	3 vko.	4, 14, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4, 14, 17, 25	4 vko.	4, 14, 17, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 16	3 vko.	2, 5, 8, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 16	4 vko.	2, 5, 8, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 5, 9, 20	3 vko.	5, 9, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 5, 9, 20, 24	4 vko.	5, 9, 20, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14, 17	3 vko.	2, 4, 10, 14, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 vko.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 18, 24	4 vko.	1, 18, 24

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva selkää vahvistava liike Vistrita-siddha-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva selkää vahvistava liike Vistrita-siddha-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Istuva selkää vahvistava liike: Avaa käsivarret sivuille, vie ne selän taakse

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?