Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puoli kalojen kuningas -liike Ardha Matsyendra Kriya

1 min
20 pistettä
2 kcal
Istuasennot
Dynaaminen
Puoli kalojen kuningas -liike
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Parantaa käden nivelten liikkuvuutta
  • Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus
Selkärangan vammat

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa ja aseta jalkaterä vasemman polven viereen. Tartu vasemmalla kädellä oikeaan reiteen. Kierrä vartaloasi oikealle. Tee sama toisella jalalla. Jatka liikettä molempiin suuntiin. Hengitä luonnollisesti. Ojenna sitten jalat suoriksi pitäen jalkapohjat yhdessä. Aseta kämmenet lantion viereen. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:48:27+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Sinun tulisi myös harjoitella Ardha Matsyendrasanaa staattisesti. Kun selkä- ja vatsalihaksesi ovat joustavampia, voit tehdä sen dynaamisesti; se on paljon helpompaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puoli kalojen kuningas -liike esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 25 min
25 min
Energia
Aktiivinen aamu 45 min
45 min
Energia
Aktiivinen aamu 60 min
60 min
Energia
Aktiivinen aamu 90 min
90 min
Paine
Lisääntynyt paine 10 min
10 min
Paine
Lisääntynyt paine 15 min
15 min
Paine
Lisääntynyt paine 20 min
20 min
Paine
Lisääntynyt paine 25 min
25 min
Paine
Lisääntynyt paine 30 min
30 min
Paine
Lisääntynyt paine 45 min
45 min
Paine
Lisääntynyt paine 60 min
60 min
Paine
Lisääntynyt paine 90 min
90 min
Energia
Voima herää 60 min
60 min
Energia
Voima herää 90 min
90 min

Puoli kalojen kuningas -liike esiintyy 30 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 22, 23, 24, 26
4 vko. 9, 22, 23, 24, 26
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 23
4 vko. 20, 23
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 21
3 vko. 5, 21
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Energia
Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko.
Päivä: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 vko. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5
4 vko. 4, 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 7, 9
2 vko. 6, 7, 9
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 4, 7
2 vko. 1, 4, 7
Joustavuus
Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 14, 16
3 vko. 13, 14, 16
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 11, 14
3 vko. 8, 11, 14
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Joustavuus
Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Tavat
Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Tavat
Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 56
12 vko. 56
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 14
2 vko. 7, 14
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 19
3 vko. 5, 19
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 7, 28
5 vko. 7, 28
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
321 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puoli kalojen kuningas -liike esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Tiibetiläinen voimistelu 25 min
Aktiivinen aamu 45 min
Aktiivinen aamu 60 min
Aktiivinen aamu 90 min
Lisääntynyt paine 10 min
Lisääntynyt paine 15 min
Lisääntynyt paine 20 min
Lisääntynyt paine 25 min
Lisääntynyt paine 30 min
Lisääntynyt paine 45 min
Lisääntynyt paine 60 min
Lisääntynyt paine 90 min
Voima herää 60 min
Voima herää 90 min

Puoli kalojen kuningas -liike esiintyy 30 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 22, 23, 24, 26
4 vko. 9, 22, 23, 24, 26
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 23
4 vko. 20, 23
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 21
3 vko. 5, 21
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Energia
Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko.
Päivä: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 vko. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5
4 vko. 4, 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 7, 9
2 vko. 6, 7, 9
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 4, 7
2 vko. 1, 4, 7
Joustavuus
Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 14, 16
3 vko. 13, 14, 16
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 11, 14
3 vko. 8, 11, 14
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Joustavuus
Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Tavat
Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Tavat
Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 56
12 vko. 56
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 14
2 vko. 7, 14
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 19
3 vko. 5, 19
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 7, 28
5 vko. 7, 28
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5

Palkinto

Joustavuus
3
Kestävyys
2
Keskittyminen
2
Voima
3
Liikkuvuus
7
Tasapaino
3

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Puoli kalojen kuningas -liike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Puoli kalojen kuningas -liike: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Puoli kalojen kuningas -liike

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus