Jooga painonpudotukseen yhdistää vahvistavia harjoituksia ja vakautta harjoittavia asentoja. Ne aktivoivat jalkojen, käsien, selän ja vatsan lihaksia. Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jotta voit harjoitella säännöllisesti.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Tuoliasento”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Alaspäin katsova makara-asento”. Tuoliasennossa tunnet jalkalihasten työn. Seuraa vakautta ja vartalon asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jolla voit harjoitella säännöllisesti.
