Jooga painonpudotukseen yhdistää vahvistavia harjoituksia ja vakautta harjoittavia asentoja. Ne aktivoivat jalkojen, käsien, selän ja vatsan lihaksia. Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jotta voit harjoitella säännöllisesti.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Tuoliasento sivukierrolla”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Soturiasento 1”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jolla voit harjoitella säännöllisesti.
