Jooga painonpudotukseen yhdistää vahvistavia harjoituksia ja vakautta harjoittavia asentoja. Ne aktivoivat jalkojen, käsien, selän ja vatsan lihaksia. Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jotta voit harjoitella säännöllisesti.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Tuoliasento”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Alaspäin katsova koira”. Tuoliasennossa tunnet jalkalihasten työn. Seuraa vakautta ja vartalon asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jolla voit harjoitella säännöllisesti.
