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Kriya de demi-posture libératrice de vent Ardha vayu mukta kriya

1 min
64 points
4 kcal
Positions allongées sur le dos
Dynamique
Kriya de demi-posture libératrice de vent
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
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Effet bénéfique

  • Détente du bas du dos
  • Améliore la mobilité de la hanche
  • Stimule la fonction intestinale
  • Élimine la constipation et les flatulences
  • Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Alternez vos genoux droit et gauche vers votre poitrine. Expirez en fléchissant les genoux et inspirez en vous redressant. Synchronisez votre respiration et vos mouvements à un rythme confortable. Rapprochez votre tête de votre genou en contractant vos abdominaux. Puis, abaissez vos bras, votre tête et votre jambe jusqu'au sol.

Date de téléchargement:2025-11-25T11:16:28+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
En cas de forte tension dans la nuque, vous pouvez baisser la tête vers le sol.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Kriya de demi-posture libératrice de vent se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Vision
Améliorer la vision 60 min
60 min
Cystite
Prévention de la cystite 90 min
90 min
Foie
foie sain 60 min
60 min
Digestion
Digestion saine 15 min
15 min
Digestion
Digestion saine 20 min
20 min
Digestion
Digestion saine 25 min
25 min
Digestion
Digestion saine 30 min
30 min
Digestion
Digestion saine 45 min
45 min
Digestion
Digestion saine 60 min
60 min
Digestion
Digestion saine 90 min
90 min
Dos
Soulagement des douleurs lombaires 90 min
90 min
Énergie
Le Réveil de la Force 45 min
45 min
Dos
Yoga pour la scoliose 90 min
90 min

Kriya de demi-posture libératrice de vent se trouve 25 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Flexibilité
Un corps souple en 28 jours 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Dos
Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem.
Jour: 17, 21
4 sem. 17, 21
Dépression
Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Articulations
Des articulations saines en 28 jours 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Presse
Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 16, 17, 23
4 sem. 3, 16, 17, 23
Énergie
Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 sem. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
estime de soi
Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem.
Jour: 26
4 sem. 26
Dépression
Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem.
Jour: 4, 11
2 sem. 4, 11
Petit dos
Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Articulations
Des articulations saines en 14 jours 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Énergie
Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 2, 4, 5, 6
2 sem. 1, 2, 4, 5, 6
Flexibilité
Atteignez le sol en 14 jours 2 sem.
Jour: 4, 7
2 sem. 4, 7
Immunité
Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Immunité
Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Dépression
Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem.
Jour: 11, 18
3 sem. 11, 18
Articulations
Des articulations saines en 21 jours 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Énergie
Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem.
Jour: 8, 9, 11, 12, 13
3 sem. 8, 9, 11, 12, 13
Flexibilité
Atteignez le sol en 21 jours 3 sem.
Jour: 11, 14
3 sem. 11, 14
Petit dos
Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Sexe
Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem.
Jour: 16, 74
12 sem. 16, 74
Après l'accouchement
Récupération post-partum en 28 jours 4 sem.
Jour: 7, 28
4 sem. 7, 28
Cou
Un cou sain en 21 jours 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Cou
Un cou sain en 28 jours 4 sem.
Jour: 14
4 sem. 14
Tête
Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Sein
De beaux seins en 28 jours 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6

Détails de l'exercice

Catégorie
Positions allongées sur le dos
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
4 kcal
Popularité
317 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Kriya de demi-posture libératrice de vent se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Améliorer la vision 60 min
Prévention de la cystite 90 min
foie sain 60 min
Digestion saine 15 min
Digestion saine 20 min
Digestion saine 25 min
Digestion saine 30 min
Digestion saine 45 min
Digestion saine 60 min
Digestion saine 90 min
Soulagement des douleurs lombaires 90 min
Le Réveil de la Force 45 min
Yoga pour la scoliose 90 min

Kriya de demi-posture libératrice de vent se trouve 25 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Flexibilité
Un corps souple en 28 jours 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Dos
Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem.
Jour: 17, 21
4 sem. 17, 21
Dépression
Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Articulations
Des articulations saines en 28 jours 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Presse
Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 16, 17, 23
4 sem. 3, 16, 17, 23
Énergie
Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 sem. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
estime de soi
Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem.
Jour: 26
4 sem. 26
Dépression
Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem.
Jour: 4, 11
2 sem. 4, 11
Petit dos
Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Articulations
Des articulations saines en 14 jours 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Énergie
Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 2, 4, 5, 6
2 sem. 1, 2, 4, 5, 6
Flexibilité
Atteignez le sol en 14 jours 2 sem.
Jour: 4, 7
2 sem. 4, 7
Immunité
Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Immunité
Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Dépression
Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem.
Jour: 11, 18
3 sem. 11, 18
Articulations
Des articulations saines en 21 jours 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Énergie
Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem.
Jour: 8, 9, 11, 12, 13
3 sem. 8, 9, 11, 12, 13
Flexibilité
Atteignez le sol en 21 jours 3 sem.
Jour: 11, 14
3 sem. 11, 14
Petit dos
Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Sexe
Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem.
Jour: 16, 74
12 sem. 16, 74
Après l'accouchement
Récupération post-partum en 28 jours 4 sem.
Jour: 7, 28
4 sem. 7, 28
Cou
Un cou sain en 21 jours 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Cou
Un cou sain en 28 jours 4 sem.
Jour: 14
4 sem. 14
Tête
Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Sein
De beaux seins en 28 jours 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6

Récompense

Souplesse
10
Endurance
4
Concentration
12
Force
8
Mobilité
16
Équilibre
14
Урок 419 ( Kriya de demi-posture libératrice de vent )

1 / 1 асан
asana
00:55
Fournir des instructions détaillées
Musique
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  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
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  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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