Mouvement dans la posture d'étirement 2 Purnatiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 points

: 3 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement de la vessie
Stimule le fonctionnement de la prostate
Développe l'équilibre et la coordination
Détend les muscles du dos
Apaise l'esprit
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

hypotension

Technique d'exécution

Tenez-vous droit. Gardez les pieds joints. Entrelacez vos doigts et tournez vos paumes vers l'extérieur. Penchez-vous en avant. Tendez les bras vers le sol en les balançant de gauche à droite. Respirez naturellement. Gardez les jambes tendues. Puis, marquez une pause. Redressez le buste. Abaissez les bras le long du corps. Redressez-vous.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ressentez une gêne à l'arrière des jambes, pliez les genoux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement dans la posture d'étirement 2 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	taille fine 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 10 min	10 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min

Mouvement dans la posture d'étirement 2 se trouve 36 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14	3 sem.	3, 14
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 36	12 sem.	36
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 24	5 sem.	19, 24
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

319 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement dans la posture d'étirement 2 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
taille fine	90 min
Relaxation	90 min
Le Réveil de la Force	10 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Prolongation du plaisir	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Le yoga au bureau	60 min

Mouvement dans la posture d'étirement 2 se trouve 36 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14	3 sem.	3, 14
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 36	12 sem.	36
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 24	5 sem.	19, 24
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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