Mouvement du demi-roi des poissons Ardha Matsyendra Kriya

: 1 min

: 20 points

: 2 kcal

postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations de la main
Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche

Contre-indications

Grossesse

Lésions médullaires

Technique d'exécution

Pliez la jambe droite et placez le pied près du genou gauche. Attrapez la cuisse droite avec la main gauche. Pivotez le buste vers la droite. Répétez le mouvement avec l'autre jambe. Continuez ainsi dans les deux sens. Respirez naturellement. Puis, tendez les jambes en gardant les pieds joints. Placez les paumes des mains près des hanches. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est également conseillé de pratiquer Ardha Matsyendrasana de manière statique. Une fois que vos muscles du dos et des abdominaux seront plus souples, vous pourrez l'exécuter de manière dynamique ; ce sera beaucoup plus facile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du demi-roi des poissons se trouve 14 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 10 min	10 min
Pression	Pression accrue 15 min	15 min
Pression	Pression accrue 20 min	20 min
Pression	Pression accrue 25 min	25 min
Pression	Pression accrue 30 min	30 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min

Mouvement du demi-roi des poissons se trouve 30 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 21	3 sem.	5, 21
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 56	12 sem.	56
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 19	3 sem.	5, 19
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

314 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du demi-roi des poissons se trouve 14 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
gymnastique tibétaine	25 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Pression accrue	10 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min

Mouvement du demi-roi des poissons se trouve 30 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 21	3 sem.	5, 21
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 56	12 sem.	56
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 19	3 sem.	5, 19
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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