Mouvement du guerrier 2 tourné Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 min

: 76 points

: 8 kcal

Postures debout

Dynamiques

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles pectoraux
Améliore la concentration

Contre-indications

Blessures aux hanches

Hypertension artérielle

Blessures aux genoux

Comment réaliser l’exercice

Écartez largement les pieds, tournez le gauche de 90 degrés à gauche et décollez le talon droit. Fléchissez le genou gauche et levez les bras à hauteur des épaules. Tournez le buste et la tête à gauche puis revenez à droite en répétant la torsion doucement au rythme du souffle. Baissez les bras, rassemblez les pieds et recommencez avec le genou droit devant.

Si tu n’y arrives pas encore

Familiarisez-vous avec le guerrier 2 et sa variante en torsion avant d'ajouter les mouvements répétés.

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Cours de yoga

Défis

Mouvement du guerrier 2 tourné apparaît 33 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 20 min	20 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Perte de poids	Cardio yoga 10 min	10 min
Perte de poids	Cardio yoga 15 min	15 min
Perte de poids	Cardio yoga 20 min	20 min
Perte de poids	Cardio yoga 25 min	25 min
Perte de poids	Cardio yoga 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 45 min	45 min
Perte de poids	Cardio yoga 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 15 min	15 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 20 min	20 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 25 min	25 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 30 min	30 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 20 min	20 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 30 min	30 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min

Mouvement du guerrier 2 tourné apparaît 42 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 6, 58	12 sem.	6, 58
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

2 minutes

Dépense énergétique

8 kcal

Popularité

276 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement du guerrier 2 tourné apparaît 33 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	20 min
Matin actif	90 min
Programme dynamique	90 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	15 min
Yoga pour les joueurs de tennis	20 min
Yoga pour les joueurs de tennis	25 min
Yoga pour les joueurs de tennis	30 min
Yoga pour les joueurs de tennis	45 min
Yoga pour les joueurs de tennis	60 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Cardio yoga	10 min
Cardio yoga	15 min
Cardio yoga	20 min
Cardio yoga	25 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Abdominaux dessinés	15 min
Abdominaux dessinés	20 min
Abdominaux dessinés	25 min
Abdominaux dessinés	30 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Éveiller sa force	90 min
Je peux me passer de cigarettes	20 min
Je peux me passer de cigarettes	30 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Pilates sur tapis	60 min

Mouvement du guerrier 2 tourné apparaît 42 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 6, 58	12 sem.	6, 58
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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Mouvement du guerrier 2 tourné : torsion dynamique en fente | Unagrande

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