Le yoga pour des abdominaux dessinés associe exercices abdominaux et sollicitation du dos et des jambes. Vous développerez la force et le contrôle du tronc, la mobilité et la stabilité.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Posture de la planche », « Kriya : bateau assis – gainage sur le dos, jambes levées et buste relevé 2 » et « Mouvement de renforcement abdominal allongé sur le dos ». La planche sollicite les muscles des bras et du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format de 90 minutes si vous avez l'habitude des séances longues et avez aujourd'hui l'énergie nécessaire pour cette pratique.
Respirez librement et observez la position des lombaires. Si un exercice est difficile, choisissez une variante plus simple.
