Le yoga pour des abdominaux dessinés associe exercices abdominaux et sollicitation du dos et des jambes. Vous développerez la force et le contrôle du tronc, la mobilité et la stabilité.
Au programme de ce cours de 60 minutes : « Posture de la planche », « Kriya : bateau assis – gainage sur le dos, jambes levées et buste relevé 2 » et « Kriya : bateau assis – charrue ». La planche sollicite les muscles des bras et du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours d'une heure convient pour une journée où vous souhaitez vous concentrer sur l'effort musculaire et la technique.
Respirez librement et observez la position des lombaires. Si un exercice est difficile, choisissez une variante plus simple.
