Posture de l'angle d'équilibre avec les genoux fléchis Vakrajanu padangusthasana

: 1 min

: 34 points

: 4 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Étire la colonne vertébrale
Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les fesses
Développe la souplesse des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Pliez les jambes. Écartez les genoux. Attrapez vos pieds avec vos mains. Levez les jambes. Étirez-vous en maintenant votre prise. Penchez la tête vers vos pieds. Respirez naturellement. Puis, reposez les jambes au sol et tendez-les. Placez vos paumes près de vos hanches. Gardez le dos droit. Gardez les pieds joints.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez des difficultés à maintenir l'équilibre, vous devriez effectuer cette posture en appuyant votre dos contre un support confortable, comme un mur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle d'équilibre avec les genoux fléchis se trouve 6 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min

Posture de l'angle d'équilibre avec les genoux fléchis se trouve 43 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 21, 22, 23, 27	4 sem.	11, 21, 22, 23, 27
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 10, 20	3 sem.	6, 7, 10, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6	3 sem.	4, 5, 6
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 82, 83	12 sem.	82, 83
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 19, 24, 26	5 sem.	3, 19, 24, 26
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8	5 sem.	8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 27	4 sem.	11, 27
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 16	3 sem.	2, 9, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

291 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle d'équilibre avec les genoux fléchis se trouve 6 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	90 min
Écart des jambes	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
gymnastique tibétaine	90 min
Développer l'équilibre	20 min
Yoga après le travail	90 min

Posture de l'angle d'équilibre avec les genoux fléchis se trouve 43 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 21, 22, 23, 27	4 sem.	11, 21, 22, 23, 27
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 10, 20	3 sem.	6, 7, 10, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6	3 sem.	4, 5, 6
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 82, 83	12 sem.	82, 83
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 19, 24, 26	5 sem.	3, 19, 24, 26
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8	5 sem.	8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 27	4 sem.	11, 27
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 16	3 sem.	2, 9, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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