torsion assise penchée Parivrtta Paschimottanasana

: 2 min

: 42 points

: 6 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Renforce les omoplates
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Stimule la digestion

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Saisissez l'extérieur de votre pied droit avec votre main gauche. Tournez le buste et la tête vers la droite. Tendez votre bras droit vers le haut. Maintenez la position. Respirez naturellement. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Saisissez l'extérieur de votre pied gauche avec votre main droite. Tournez le buste et la tête vers la gauche. Tendez le bras gauche vers le haut. Maintenez la posture. Respirez naturellement. Puis, redressez-vous. Placez vos paumes près de vos hanches.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Vous pouvez plier les genoux ou utiliser des blocs ou des coussins.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

torsion assise penchée se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 15 min	15 min
Relaxation	Relaxation 25 min	25 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 20 min	20 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min

torsion assise penchée se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 31	12 sem.	31
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 26	5 sem.	26
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19	4 sem.	16, 19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

271 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
restauration énergétique	20 min
restauration énergétique	25 min
restauration énergétique	30 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
reins sains	90 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Arrêtez de fumer	60 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min

torsion assise penchée se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 31	12 sem.	31
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 26	5 sem.	26
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19	4 sem.	16, 19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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