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Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou Baddha sukha prasarita padasana

1 min
46 points
4 kcal
Postures assises
Statique
Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:27
Musique
  • Voix du professeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Ce cours est accessible avec un abonnement

Bienfaits

  • Détend les muscles du dos
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
  • Améliore la mobilité des articulations des hanches
  • Améliore la mobilité de la cage thoracique
  • Renforce les muscles respiratoires

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Assis, mains derrière vous et genoux fléchis ouverts sur les côtés, passez le bras gauche sous le genou gauche. Joignez les mains derrière le dos en tournant doucement à droite. Regardez vers le haut si cela convient et respirez librement. Relâchez et recommencez à gauche avec le bras droit sous le genou. Redressez-vous et tendez les jambes.

Date de téléchargement:2026-10-16T17:45:35+00:00

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1
Maîtrisez d'abord la torsion assise avec un bras levé avant d'essayer cette prise des mains.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou apparaît 25 fois dans les cours de yoga

Thème Titre Temps
Force
Bras forts 45 min
45 min
Force
Bras forts 60 min
60 min
Force
Bras forts 90 min
90 min
Immunité
Renforcer l'immunité 90 min
90 min
Yeux
Améliorer la vue 25 min
25 min
Yeux
Améliorer la vue 30 min
30 min
Yeux
Améliorer la vue 45 min
45 min
Yeux
Améliorer la vue 60 min
60 min
Yeux
Améliorer la vue 90 min
90 min
Dos
Cou en forme 60 min
60 min
Dos
Cou en forme 90 min
90 min
Digestion
Une bonne digestion 90 min
90 min
Dos
Yoga pour les lombaires 90 min
90 min
Mal de tête
Soulagement des maux de tête 60 min
60 min
Dos
Bonne posture 25 min
25 min
Dos
Bonne posture 30 min
30 min
Dos
Bonne posture 45 min
45 min
Dos
Bonne posture 60 min
60 min
Dos
Bonne posture 90 min
90 min
Énergie
Programme statique 60 min
60 min
Souplesse
Hanches 90 min
90 min
Dos
Yoga en cas d'hypercyphose 60 min
60 min
Bras
Mains et poignets 90 min
90 min
Cardio
Calme et vitalité 60 min
60 min
Dos
Épaules et omoplates 90 min
90 min

Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou apparaît 48 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Un corps souple 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Perte de poids
Perdre du poids 4 sem.
Jour: 22
4 sem. 22
Dos
Un dos en bonne santé 4 sem.
Jour: 20, 23
4 sem. 20, 23
Tout le corps
Des bras forts 4 sem.
Jour: 4, 5
4 sem. 4, 5
Tout le corps
Des bras forts 2 sem.
Jour: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 sem. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Sommeil
Un sommeil sain 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Anti-stress
Antistress 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Tout le corps
Un corps souple 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Sommeil
Un sommeil sain 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Santé
Renforcer son immunité 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Santé
Renforcer son immunité 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Un corps souple 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Anti-stress
Antistress 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Sommeil
Un sommeil sain 3 sem.
Jour: 5, 11
3 sem. 5, 11
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 sem. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Santé
Arrêter de fumer 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Santé
Arrêter de fumer 4 sem.
Jour: 2, 7, 21
4 sem. 2, 7, 21
Santé
Arrêter de boire 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Tout le corps
Pratique statique 3 sem.
Jour: 8, 11
3 sem. 8, 11
Tout le corps
Pratique statique 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Anti-stress
Soulager l’anxiété 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Anti-stress
Soulager l’anxiété 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 19, 32
5 sem. 19, 32
Santé
Réduire les gonflements 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Santé
Réduire les gonflements 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Tout le corps
Ouverture des hanches 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Anti-stress
Harmonie intérieure 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Santé
Un cœur en bonne santé 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Santé
Un cœur en bonne santé 3 sem.
Jour: 2, 13
3 sem. 2, 13
Santé
Un cœur en bonne santé 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé
Soulager les maux de tête 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Tout le corps
Une belle poitrine 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Une belle poitrine 4 sem.
Jour: 15, 23
4 sem. 15, 23
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 4
3 sem. 4
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Dos
Atlas redresse les épaules 2 sem.
Jour: 10
2 sem. 10
Dos
Atlas redresse les épaules 3 sem.
Jour: 10, 21
3 sem. 10, 21
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 10, 21, 26
4 sem. 10, 21, 26
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 21
3 sem. 21
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 21, 23
4 sem. 21, 23

Détails de l’exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Statique
Difficulté
Pour débutants
Durée
1 minute
Dépense énergétique
4 kcal
Popularité
283 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou apparaît 25 fois dans les cours de yoga

Cours Durée
Bras forts 45 min
Bras forts 60 min
Bras forts 90 min
Renforcer l'immunité 90 min
Améliorer la vue 25 min
Améliorer la vue 30 min
Améliorer la vue 45 min
Améliorer la vue 60 min
Améliorer la vue 90 min
Cou en forme 60 min
Cou en forme 90 min
Une bonne digestion 90 min
Yoga pour les lombaires 90 min
Soulagement des maux de tête 60 min
Bonne posture 25 min
Bonne posture 30 min
Bonne posture 45 min
Bonne posture 60 min
Bonne posture 90 min
Programme statique 60 min
Hanches 90 min
Yoga en cas d'hypercyphose 60 min
Mains et poignets 90 min
Calme et vitalité 60 min
Épaules et omoplates 90 min

Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou apparaît 48 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Un corps souple 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Perte de poids
Perdre du poids 4 sem.
Jour: 22
4 sem. 22
Dos
Un dos en bonne santé 4 sem.
Jour: 20, 23
4 sem. 20, 23
Tout le corps
Des bras forts 4 sem.
Jour: 4, 5
4 sem. 4, 5
Tout le corps
Des bras forts 2 sem.
Jour: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 sem. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Sommeil
Un sommeil sain 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Anti-stress
Antistress 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Tout le corps
Un corps souple 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Sommeil
Un sommeil sain 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Santé
Renforcer son immunité 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Santé
Renforcer son immunité 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Un corps souple 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Anti-stress
Antistress 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Sommeil
Un sommeil sain 3 sem.
Jour: 5, 11
3 sem. 5, 11
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 sem. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Santé
Arrêter de fumer 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Santé
Arrêter de fumer 4 sem.
Jour: 2, 7, 21
4 sem. 2, 7, 21
Santé
Arrêter de boire 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Tout le corps
Pratique statique 3 sem.
Jour: 8, 11
3 sem. 8, 11
Tout le corps
Pratique statique 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Anti-stress
Soulager l’anxiété 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Anti-stress
Soulager l’anxiété 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 19, 32
5 sem. 19, 32
Santé
Réduire les gonflements 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Santé
Réduire les gonflements 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Tout le corps
Ouverture des hanches 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Anti-stress
Harmonie intérieure 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Santé
Un cœur en bonne santé 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Santé
Un cœur en bonne santé 3 sem.
Jour: 2, 13
3 sem. 2, 13
Santé
Un cœur en bonne santé 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé
Soulager les maux de tête 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Tout le corps
Une belle poitrine 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Une belle poitrine 4 sem.
Jour: 15, 23
4 sem. 15, 23
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 4
3 sem. 4
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Dos
Atlas redresse les épaules 2 sem.
Jour: 10
2 sem. 10
Dos
Atlas redresse les épaules 3 sem.
Jour: 10, 21
3 sem. 10, 21
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 10, 21, 26
4 sem. 10, 21, 26
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 21
3 sem. 21
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 21, 23
4 sem. 21, 23

Récompense

Souplesse
16
Endurance
6
Concentration
6
Force
4
Mobilité
12
Équilibre
2
Урок 147 ( Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou )

1 / 1 асан
asana
01:27
Instructions vocales détaillées
Musique
  • Voix du professeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Torsion assise avec prise des mains | Unagrande

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