Le programme de yoga « Renforcer l'immunité » réunit un échauffement, des postures de renforcement et des exercices de souplesse. Vous échaufferez tout le corps et consacrerez un moment au mouvement pour entretenir votre habitude de pratiquer.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Mouvement du chat », « Posture de la planche » et « Posture du héros allongé ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le format de 90 minutes convient pour une journée libre où vous souhaitez passer plus de temps sur le tapis.
Choisissez la durée et l'intensité selon votre état du jour. Pratiquez à un rythme adapté à vos possibilités et gardez du temps pour le repos.
