Le programme de yoga « Renforcer l'immunité » réunit un échauffement, des postures de renforcement et des exercices de souplesse. Vous échaufferez tout le corps et consacrerez un moment au mouvement pour entretenir votre habitude de pratiquer.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Mouvement du chat », « Posture du héros allongé » et « Étirement des bras vers le haut allongé ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure lorsque vous souhaitez vous consacrer à la pratique sans vous laisser distraire par d'autres activités.
Choisissez la durée et l'intensité selon votre état du jour. Pratiquez à un rythme adapté à vos possibilités et gardez du temps pour le repos.
