Le yoga pour le calme et le tonus associe mouvements, exercices de renforcement et repos. La sollicitation des muscles, la mobilité et la respiration vous aideront à vous concentrer sur les sensations corporelles.
Au programme de ce cours de 60 minutes : « Posture du lézard étiré 1 », « Mouvement du chat » et « Posture du chat qui s'étire ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Posez votre téléphone : vous pouvez consacrer cette heure au mouvement, à la respiration et au repos.
En cas de palpitations récurrentes, de vertiges ou d'autres symptômes, discutez de leur cause et de l'intensité autorisée avec votre médecin.
