Le yoga pour le calme et le tonus associe mouvements, exercices de renforcement et repos. La sollicitation des muscles, la mobilité et la respiration vous aideront à vous concentrer sur les sensations corporelles.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Fente basse profonde vers l'avant », « Mouvement du chat » et « Posture du chat qui s'étire ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Mettez vos activités de côté pendant le cours et essayez de vous concentrer sur les mouvements et la respiration.
En cas de palpitations récurrentes, de vertiges ou d'autres symptômes, discutez de leur cause et de l'intensité autorisée avec votre médecin.
