Le yoga pour le calme et le tonus associe mouvements, exercices de renforcement et repos. La sollicitation des muscles, la mobilité et la respiration vous aideront à vous concentrer sur les sensations corporelles.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Mouvement dans la flexion avant debout », « Mouvement du cobra qui se tourne 2 » et « Mouvement de libération des gaz ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une soirée libre ou un jour de repos, essayez le cours de 90 minutes si vous avez l'habitude de cette durée.
En cas de palpitations récurrentes, de vertiges ou d'autres symptômes, discutez de leur cause et de l'intensité autorisée avec votre médecin.
