Warrior 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

: 1 min

: 64 points

: 6 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Améliore la mobilité de la hanche

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez votre pied droit de 90 degrés vers la droite et votre pied gauche légèrement vers l'intérieur. Fléchissez votre jambe droite. Inclinez votre buste vers la droite et posez votre coude sur votre cuisse droite. Levez votre bras gauche. Redressez-vous. Répétez le même mouvement de l'autre côté. Tournez votre pied gauche de 90 degrés vers la gauche et votre pied droit légèrement vers l'intérieur. Fléchissez votre jambe gauche. Inclinez votre buste vers la gauche et posez votre coude sur votre cuisse gauche. Levez votre bras droit. Continuez l'exercice dans les deux sens. Respirez naturellement. Exécutez le mouvement avec fluidité pour renforcer les muscles de vos jambes. Redressez-vous. Rapprochez vos pieds. Tenez-vous droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Le mouvement est simple, mais si vous ressentez la moindre gêne, il vaut mieux arrêter de l'exécuter.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Warrior 2 Hip Drive se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 10 min	10 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Pression	Pression accrue 15 min	15 min
Pression	Pression accrue 20 min	20 min
Pression	Pression accrue 25 min	25 min
Pression	Pression accrue 30 min	30 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min

Warrior 2 Hip Drive se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 23	4 sem.	18, 23
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

300 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Warrior 2 Hip Drive se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	10 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Arrêtez de fumer	90 min

Warrior 2 Hip Drive se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 23	4 sem.	18, 23
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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