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Kriya del cane a testa in giù Adho mukha shvana-kriyya

1 min
46 punti
3 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamici
Kriya del cane a testa in giù
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Benefici

  • Rafforza i muscoli intorno alle ginocchia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Riscalda le dita dei piedi

Controindicazioni

Gravidanza
Pressione bassa

Come eseguire l’esercizio

Parti su mani e ginocchia, poi fai un passo indietro nel cane a testa in giù con il bacino alto. Riunisci i piedi. Espirando, piega le ginocchia e avvicina testa e busto a esse; inspirando, distendi gambe e schiena. Ripeti con fluidità, poi abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Impara prima a mantenere comodamente il cane a testa in giù. Respira con regolarità e resta in un'ampiezza facile.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Kriya del cane a testa in giù compare 14 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Energia
Ritrovare lo slancio 15 min
15 min
Energia
Ritrovare lo slancio 20 min
20 min
Energia
Ritrovare lo slancio 25 min
25 min
Energia
Ritrovare lo slancio 30 min
30 min
Energia
Ritrovare lo slancio 45 min
45 min
Energia
Ritrovare lo slancio 60 min
60 min
Energia
Ritrovare lo slancio 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 10 min
10 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 15 min
15 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 20 min
20 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 30 min
30 min
Energia
Risvegliare la forza 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min

Kriya del cane a testa in giù compare 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 3, 21
4 settimana. 3, 21
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Per principianti
Primi passi nella meditazione 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Per principianti
Yoga per principianti 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Perdere peso 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 7, 9, 13
2 settimana. 4, 5, 7, 9, 13
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3
3 settimana. 1, 2, 3
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 settimana. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 68
12 settimana. 68
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 10, 25
4 settimana. 10, 25
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
3 kcal
Popolarità
313 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Kriya del cane a testa in giù compare 14 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Ritrovare lo slancio 15 min
Ritrovare lo slancio 20 min
Ritrovare lo slancio 25 min
Ritrovare lo slancio 30 min
Ritrovare lo slancio 45 min
Ritrovare lo slancio 60 min
Ritrovare lo slancio 90 min
Cardio yoga 60+ 10 min
Cardio yoga 60+ 15 min
Cardio yoga 60+ 20 min
Cardio yoga 60+ 25 min
Cardio yoga 60+ 30 min
Risvegliare la forza 90 min
Yoga per la scoliosi 90 min

Kriya del cane a testa in giù compare 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 3, 21
4 settimana. 3, 21
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Per principianti
Primi passi nella meditazione 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Per principianti
Yoga per principianti 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Perdere peso 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 7, 9, 13
2 settimana. 4, 5, 7, 9, 13
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3
3 settimana. 1, 2, 3
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 settimana. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 68
12 settimana. 68
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 10, 25
4 settimana. 10, 25
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Ricompensa

Flessibilità
16
Resistenza
6
Concentrazione
6
Forza
4
Mobilità
8
Equilibrio
6
Урок 390 ( Kriya del cane a testa in giù )

1 / 1 асан
asana
01:05
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Kriya del cane a testa in giù: alterna ginocchia piegate e gambe distese

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nella kriya del cane a testa in giù, alterna ginocchia piegate e gambe distese con il respiro. Impara prima a mantenere comodamente il cane a testa in giù.

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