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Movimento di apertura del braccio di lato Anumarjana-parivritti kriyya

3 min
29 punti
2 kcal
Riscaldamento
Dinamici
Movimento di apertura del braccio di lato
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno 2 minuti
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità delle spalle
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Alza il braccio destro all'altezza della spalla. Inspirando, ruota braccio, petto e bacino verso destra; espirando, torna alla posizione della montagna. Ripeti con il braccio sinistro ruotando a sinistra. Esegui 3–5 volte per lato, tenendo le dita unite e seguendo il respiro.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

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1
Allarga maggiormente i piedi per rendere la base più stabile.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento di apertura del braccio di lato compare 21 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga in gravidanza 25 min
25 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 60 min
60 min
Occhi
Migliorare la vista 60 min
60 min
Occhi
Migliorare la vista 90 min
90 min
Schiena
Collo sano 45 min
45 min
Schiena
Collo sano 60 min
60 min
Schiena
Collo sano 90 min
90 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 45 min
45 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 60 min
60 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 90 min
90 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 45 min
45 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Braccia
Mani e polsi 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi 90 min
90 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 30 min
30 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 45 min
45 min
Schiena
Spalle e scapole 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga dolce 20 min
20 min
Flessibilità
Yoga dolce 45 min
45 min

Movimento di apertura del braccio di lato compare 46 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
4 settimana. 13, 14, 16
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 27, 28
4 settimana. 27, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Perdere peso 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 18, 19, 20
3 settimana. 16, 17, 18, 19, 20
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 5, 6, 13
4 settimana. 5, 6, 13
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 2, 12, 13
2 settimana. 2, 12, 13
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 9, 16
3 settimana. 9, 16
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 33
12 settimana. 33
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 3, 6
1 settimana. 3, 6
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 5, 10
2 settimana. 5, 10
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 2, 12, 20
3 settimana. 2, 12, 20
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 13, 24, 27
4 settimana. 2, 9, 13, 24, 27
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 6, 22
4 settimana. 6, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Riscaldamento
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
3 minuti
Dispendio energetico
2 kcal
Popolarità
274 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento di apertura del braccio di lato compare 21 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga in gravidanza 25 min
Yoga in gravidanza 60 min
Migliorare la vista 60 min
Migliorare la vista 90 min
Collo sano 45 min
Collo sano 60 min
Collo sano 90 min
Yoga per i polmoni 45 min
Yoga per i polmoni 60 min
Yoga per i polmoni 90 min
Posso fare a meno delle sigarette 45 min
Posso fare a meno delle sigarette 60 min
Yoga per la scoliosi 60 min
Yoga per la scoliosi 90 min
Mani e polsi 60 min
Mani e polsi 90 min
Yoga per l'ADHD 30 min
Yoga per l'ADHD 45 min
Spalle e scapole 90 min
Yoga dolce 20 min
Yoga dolce 45 min

Movimento di apertura del braccio di lato compare 46 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
4 settimana. 13, 14, 16
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 27, 28
4 settimana. 27, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Perdere peso 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 18, 19, 20
3 settimana. 16, 17, 18, 19, 20
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 5, 6, 13
4 settimana. 5, 6, 13
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 2, 12, 13
2 settimana. 2, 12, 13
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 9, 16
3 settimana. 9, 16
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 33
12 settimana. 33
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 3, 6
1 settimana. 3, 6
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 5, 10
2 settimana. 5, 10
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 2, 12, 20
3 settimana. 2, 12, 20
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 13, 24, 27
4 settimana. 2, 9, 13, 24, 27
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 6, 22
4 settimana. 6, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7

Ricompensa

Flessibilità
2
Resistenza
4
Concentrazione
6
Forza
5
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 60 ( Movimento di apertura del braccio di lato )

1 / 1 асан
asana
03:06
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Movimento di apertura del braccio di lato: ruota braccio, petto e bacino a ogni

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