Piegamento delle gambe da seduti con le mani dietro la schiena Baddha bhuja paschimottanasana

: 1 min

: 37 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della mano
Rilassa i muscoli della schiena
Calma il sistema nervoso
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Stimola la digestione
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Intreccia le mani dietro la schiena. Piegati in avanti. Allunga la testa verso i piedi. Tieni i piedi uniti. Osserva il tuo respiro. Quindi, solleva il busto. Raddrizza. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Cerca di piegarti con la schiena dritta, cercando di abbassare la pancia sulle cosce e allungare la sommità della testa in avanti, verso i piedi. Concentrati sulla zona lombare, evitando fastidi e dolori.

Se avverti un fastidio significativo nella parte posteriore delle gambe quando ti pieghi, piega leggermente le ginocchia. Lascia che la pancia appoggi sulle cosce. Mentre esegui la posizione, muovi i talloni in avanti gradualmente, cercando di raddrizzare le gambe finché la pancia non inizia a sollevarsi dalle cosce. Concentrati sulla parte bassa della schiena, evitando fastidi e dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento delle gambe da seduti con le mani dietro la schiena si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Relax	Antistress 25 min	25 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 25 min	25 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min

Piegamento delle gambe da seduti con le mani dietro la schiena si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12	2 settimana.	9, 11, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9	2 settimana.	3, 5, 9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 20	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 19	3 settimana.	16, 18, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 58, 66	12 settimana.	58, 66
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 27, 33	5 settimana.	12, 27, 33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26	4 settimana.	16, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

257 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento delle gambe da seduti con le mani dietro la schiena si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
ginnastica tibetana	15 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	60 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min

Piegamento delle gambe da seduti con le mani dietro la schiena si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12	2 settimana.	9, 11, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9	2 settimana.	3, 5, 9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 20	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 19	3 settimana.	16, 18, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 58, 66	12 settimana.	58, 66
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 27, 33	5 settimana.	12, 27, 33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26	4 settimana.	16, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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