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Posizione sdraiata con ampio angolo e cinghia Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 punti
3 kcal
Posizioni sdraiate sulla schiena
Statico
Posizione sdraiata con ampio angolo e cinghia
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
  • Allevia la tensione nelle gambe

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Prendi la cintura tra le mani. Piega le gambe. Porta le ginocchia verso l'addome e posiziona la cintura sopra la parte superiore dei piedi. Raddrizza le gambe e allargale finché non senti un allungamento nelle cosce. Respira naturalmente. Quindi, unisci le gambe. Piegale. Togli la cintura. Abbassa i piedi a terra. Mantieni le braccia a una distanza comoda dal corpo.

Data di caricamento:2025-11-25T11:04:24+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se non riesci a tenere le gambe dritte, puoi piegarle all'altezza delle ginocchia. La flessibilità aumenterà gradualmente.
2
Anche se piegate alle ginocchia, è necessario tenere le gambe in modo che i talloni e il bacino siano sullo stesso piano verticale.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione sdraiata con ampio angolo e cinghia si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 15 min
15 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 20 min
20 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Cistite
Prevenzione della cistite 45 min
45 min
Cistite
Prevenzione della cistite 60 min
60 min
Cistite
Prevenzione della cistite 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione alla posizione del loto 15 min
15 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Viaggio
Dopo il volo 60 min
60 min
Giunti
Apertura dell'anca 30 min
30 min
Inizio
Yoga per principianti 90 min
90 min
Relax
Yoga sulla schiena 15 min
15 min
Relax
Yoga sulla schiena 20 min
20 min
Relax
Yoga sulla schiena 25 min
25 min
Relax
Yoga sulla schiena 30 min
30 min
Relax
Yoga sulla schiena 45 min
45 min

Posizione sdraiata con ampio angolo e cinghia si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sogno
Dormire bene in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Gambe
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 11
3 settimana. 2, 11
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Armonia
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 4
5 settimana. 4
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sdraiate sulla schiena
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
336 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione sdraiata con ampio angolo e cinghia si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 15 min
Yoga per donne incinte 20 min
Yoga per donne incinte 30 min
Yoga per donne incinte 60 min
Yoga per donne incinte 45 min
Prevenzione della cistite 45 min
Prevenzione della cistite 60 min
Prevenzione della cistite 90 min
Preparazione alla posizione del loto 15 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Dopo il volo 60 min
Apertura dell'anca 30 min
Yoga per principianti 90 min
Yoga sulla schiena 15 min
Yoga sulla schiena 20 min
Yoga sulla schiena 25 min
Yoga sulla schiena 30 min
Yoga sulla schiena 45 min

Posizione sdraiata con ampio angolo e cinghia si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sogno
Dormire bene in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Gambe
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 11
3 settimana. 2, 11
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Armonia
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 4
5 settimana. 4
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3

Premio

Flessibilità
9
Resistenza
5
Concentrazione
3
Forza
4
Mobilità
7
Equilibrio
3
Урок 214 ( Posizione sdraiata con ampio angolo e cinghia )

1 / 1 асан
asana
01:15
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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