Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging waarbij de arm zijwaarts opent Anumarjana-parivritti kriyya

3 min
29 punten
2 kcal
Warming-ups
Dynamisch
Beweging waarbij de arm zijwaarts opent
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen 2 minuten
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert het evenwicht
  • Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
  • Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Hef de rechterarm tot schouderhoogte. Draai bij het inademen de arm, borst en het bekken naar rechts en keer op een uitademing terug naar de berghouding. Herhaal dezelfde beweging met de linkerarm naar links. Houd de vingers bijeen, volg de adem en voer de beweging naar beide kanten drie tot vijf keer uit. Eindig rechtop in de berghouding.

Upload datum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Als het nog niet lukt

1
Zet de voeten iets verder uiteen voor meer stabiliteit tijdens het draaien.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Beweging waarbij de arm zijwaarts opent komt voor 21 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangeren 25 min
25 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangeren 60 min
60 min
Ogen
Beter zien 60 min
60 min
Ogen
Beter zien 90 min
90 min
Rug
Gezonde nek 45 min
45 min
Rug
Gezonde nek 60 min
60 min
Rug
Gezonde nek 90 min
90 min
Longen
Yoga voor de longen 45 min
45 min
Longen
Yoga voor de longen 60 min
60 min
Longen
Yoga voor de longen 90 min
90 min
Longen
Ik kan zonder sigaretten 45 min
45 min
Longen
Ik kan zonder sigaretten 60 min
60 min
Rug
Yoga bij scoliose 60 min
60 min
Rug
Yoga bij scoliose 90 min
90 min
Armen
Handen en polsen 60 min
60 min
Armen
Handen en polsen 90 min
90 min
Stressvermindering
Yoga bij ADHD 30 min
30 min
Stressvermindering
Yoga bij ADHD 45 min
45 min
Rug
Schouders en schouderbladen 90 min
90 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 20 min
20 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 45 min
45 min

Beweging waarbij de arm zijwaarts opent komt voor 46 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 13, 14, 16
4 wk. 13, 14, 16
Afvallen
Afvallen 4 wk.
Dag: 27, 28
4 wk. 27, 28
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 4 wk.
Dag: 5, 11
4 wk. 5, 11
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Afvallen
Afvallen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 wk. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Je balans verbeteren 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Hele lichaam
Je balans verbeteren 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 16, 17, 18, 19, 20
3 wk. 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 5, 6, 13
4 wk. 5, 6, 13
Gezondheid
Stoppen met drinken 2 wk.
Dag: 2, 12, 13
2 wk. 2, 12, 13
Gezondheid
Stoppen met drinken 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 9, 16
3 wk. 9, 16
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 33
12 wk. 33
Rug
Een gezonde nek 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Rug
Een gezonde nek 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Rug
Een gezonde nek 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 1 wk.
Dag: 3, 6
1 wk. 3, 6
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 2 wk.
Dag: 5, 10
2 wk. 5, 10
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 3 wk.
Dag: 2, 12, 20
3 wk. 2, 12, 20
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 2, 9, 13, 24, 27
4 wk. 2, 9, 13, 24, 27
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 6, 22
4 wk. 6, 22
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7

Details van de oefening

Categorie
Warming-ups
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
3 minuten
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
274 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Beweging waarbij de arm zijwaarts opent komt voor 21 keer in yogalessen

Les Duur
Yoga voor zwangeren 25 min
Yoga voor zwangeren 60 min
Beter zien 60 min
Beter zien 90 min
Gezonde nek 45 min
Gezonde nek 60 min
Gezonde nek 90 min
Yoga voor de longen 45 min
Yoga voor de longen 60 min
Yoga voor de longen 90 min
Ik kan zonder sigaretten 45 min
Ik kan zonder sigaretten 60 min
Yoga bij scoliose 60 min
Yoga bij scoliose 90 min
Handen en polsen 60 min
Handen en polsen 90 min
Yoga bij ADHD 30 min
Yoga bij ADHD 45 min
Schouders en schouderbladen 90 min
Zachte yoga 20 min
Zachte yoga 45 min

Beweging waarbij de arm zijwaarts opent komt voor 46 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 13, 14, 16
4 wk. 13, 14, 16
Afvallen
Afvallen 4 wk.
Dag: 27, 28
4 wk. 27, 28
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 4 wk.
Dag: 5, 11
4 wk. 5, 11
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Afvallen
Afvallen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 wk. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Je balans verbeteren 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Hele lichaam
Je balans verbeteren 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 16, 17, 18, 19, 20
3 wk. 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 5, 6, 13
4 wk. 5, 6, 13
Gezondheid
Stoppen met drinken 2 wk.
Dag: 2, 12, 13
2 wk. 2, 12, 13
Gezondheid
Stoppen met drinken 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 9, 16
3 wk. 9, 16
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 33
12 wk. 33
Rug
Een gezonde nek 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Rug
Een gezonde nek 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Rug
Een gezonde nek 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 1 wk.
Dag: 3, 6
1 wk. 3, 6
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 2 wk.
Dag: 5, 10
2 wk. 5, 10
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 3 wk.
Dag: 2, 12, 20
3 wk. 2, 12, 20
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 2, 9, 13, 24, 27
4 wk. 2, 9, 13, 24, 27
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 6, 22
4 wk. 6, 22
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7

Beloning

Lenigheid
2
Uithoudingsvermogen
4
Concentratie
6
Kracht
5
Mobiliteit
7
Balans
5
Урок 60 ( Beweging waarbij de arm zijwaarts opent )

1 / 1 асан
asana
03:06
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Beweging waarbij de arm zijwaarts opent: draai bij het inademen de arm

Details van de oefening
Uitvoering

Draai bij het inademen de arm, borst en het bekken naar rechts en keer op een uitademing terug naar de berghouding. Eindig rechtop in de berghouding.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Beweging waarbij de arm zijwaarts opent

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden