Buikspierversterkende oefening 2 Supta jathara vajikara kriya

: 1 min

: 24 punten

: 3 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert de spijsvertering
Versterkt de buikorganen.
Vermindert vetophopingen in de taille.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Uitvoeringstechniek

Buig je benen en plaats je voeten plat op de grond, dicht bij je bekken. Plaats je handpalmen achter je hoofd. Til je hoofd en schouderbladen op. Laat ze vervolgens weer zakken tot op de grond. Herhaal de beweging. Voel de spanning in je buikspieren terwijl je omhoog komt. Let op je ademhaling. Pauzeer even. Laat je hoofd weer zakken tot op de grond. Houd je armen en benen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Hoewel dit een vrij eenvoudige oefening is, stop ermee als je ongemak ervaart.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Buikspierversterkende oefening 2 komt voor 71 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 15 min	15 min
Kracht	Machtcomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Taille	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 15 min	15 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Antistress	Verlichting van angst 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min

Buikspierversterkende oefening 2 komt voor 42 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13	2 wk.	1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9	2 wk.	2, 7, 9
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 13	2 wk.	7, 8, 13
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 20	3 wk.	14, 15, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 16	3 wk.	9, 14, 16
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12, 18	3 wk.	2, 12, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22	4 wk.	17, 22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 47	12 wk.	47
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

230 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Buikspierversterkende oefening 2 komt voor 71 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Machtcomplex	15 min
Machtcomplex	20 min
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	90 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	15 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Cardiocomplex	60 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verhoogde druk	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
Gewichtsverlies II	45 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Yoga op de rug	25 min

Buikspierversterkende oefening 2 komt voor 42 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13	2 wk.	1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9	2 wk.	2, 7, 9
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 13	2 wk.	7, 8, 13
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 20	3 wk.	14, 15, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 16	3 wk.	9, 14, 16
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12, 18	3 wk.	2, 12, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22	4 wk.	17, 22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 47	12 wk.	47
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buikspierversterkende oefening 2 Supta jathara vajikara kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buikspierversterkende oefening 2 Supta jathara vajikara kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Buikspierversterkende oefening 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?