Rotatie van de bal Golabhrama Kriya

: 1 min

: 28 punten

: 3 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Ontwikkelt de borstspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugblessures

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar en je tenen naar buiten gericht. Zak door je knieën. Begin met je armen en lichaam cirkelvormige bewegingen tegen de klok in te maken. Doe alsof je een grote bal vasthoudt. Adem rustig in en uit. Herhaal de oefening nu aan de andere kant. Let op je ademhaling. Strek vervolgens je rug. Laat je armen langs je zij zakken. Breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Probeer overmatige kromming van de rug te vermijden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Rotatie van de bal komt voor 47 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Rotatie van de bal komt voor 55 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24, 28	4 wk.	17, 24, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13	2 wk.	10, 12, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 14	2 wk.	8, 9, 10, 12, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 20	3 wk.	17, 19, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 19, 21	3 wk.	15, 16, 17, 19, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	4 wk.	4, 5, 11, 13, 18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 52	12 wk.	4, 52
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 12	4 wk.	2, 3, 9, 12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 24, 26	4 wk.	21, 24, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 26	4 wk.	7, 9, 26

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

208 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Rotatie van de bal komt voor 47 keer in lessen

Les	Duur
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga voor tennissers	15 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	10 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Rotatie van de bal komt voor 55 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24, 28	4 wk.	17, 24, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13	2 wk.	10, 12, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 14	2 wk.	8, 9, 10, 12, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 20	3 wk.	17, 19, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 19, 21	3 wk.	15, 16, 17, 19, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	4 wk.	4, 5, 11, 13, 18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 52	12 wk.	4, 52
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 12	4 wk.	2, 3, 9, 12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 24, 26	4 wk.	21, 24, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 26	4 wk.	7, 9, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rotatie van de bal Golabhrama Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rotatie van de bal Golabhrama Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Rotatie van de bal: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?