Staande achteroverbuiging Setu Stambhasana

: 1 min

: 27 punten

: 3 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt de borstkas
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugblessures

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten op schouderbreedte. Plaats je handen op de achterkant van je dijen. Leun achterover. Maak een holle rug. Houd je bilspieren aangespannen. Plaats je handen op je dijen. Adem rustig in en uit. Strek je vervolgens weer op. Breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Probeer, terwijl je deze houding nog aan het beheersen bent, recht vooruit te kijken zonder je hoofd naar achteren te gooien.

Probeer rustig te ademen, zonder je adem in te houden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande achteroverbuiging komt voor 38 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 10 min	10 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 10 min	10 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 15 min	15 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min

Staande achteroverbuiging komt voor 65 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	3 wk.	4, 5, 6, 7
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10	2 wk.	7, 9, 10
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 23, 48, 51	12 wk.	2, 23, 48, 51
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 31	5 wk.	11, 31
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12	4 wk.	3, 6, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 25	4 wk.	1, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 13	3 wk.	6, 8, 13
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 26	4 wk.	6, 23, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 18	3 wk.	6, 13, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 17	4 wk.	3, 6, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19	4 wk.	1, 19
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17	4 wk.	10, 11, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

223 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande achteroverbuiging komt voor 38 keer in lessen

Les	Duur
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Mooie borsten	10 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	10 min
Lymfedrainage van de longen	15 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Correcte houding	60 min
Na de vlucht	90 min
Statisch complex	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Innerlijke harmonie	60 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min

Staande achteroverbuiging komt voor 65 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	3 wk.	4, 5, 6, 7
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10	2 wk.	7, 9, 10
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 23, 48, 51	12 wk.	2, 23, 48, 51
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 31	5 wk.	11, 31
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12	4 wk.	3, 6, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 25	4 wk.	1, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 13	3 wk.	6, 8, 13
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 26	4 wk.	6, 23, 26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 18	3 wk.	6, 13, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 17	4 wk.	3, 6, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19	4 wk.	1, 19
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17	4 wk.	10, 11, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande achteroverbuiging Setu Stambhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande achteroverbuiging Setu Stambhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande achteroverbuiging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?