Yoga voor zwemmers vult zwemtrainingen aan met oefeningen voor de beweeglijkheid van je schouders en rug en de kracht van je benen en romp. Vrije schouderbewegingen zijn belangrijk voor de zwemslag en je buik- en rugspieren helpen je lichaam in het water op zijn plaats te houden. Strekkingen worden gecombineerd met versterkende houdingen.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Beweging in de stoelhouding met draai’, ‘Beweging in de plankhouding op één arm en één been’ en ‘Kikkerhouding op de knieën’. In de knielende kikkerhouding breng je je knieën uit elkaar tot een breedte die prettig voor je is. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Houd bij het kiezen van de inspanning rekening met je zwembadtrainingen en opgebouwde vermoeidheid. Maak kleinere schouderbewegingen als je armen al moe zijn van het zwemmen.
.svg?md5=zJbZjKjDemWY4bJzYnGnVw&expires=1792144391)
