Yoga voor zwemmers vult zwemtrainingen aan met oefeningen voor de beweeglijkheid van je schouders en rug en de kracht van je benen en romp. Vrije schouderbewegingen zijn belangrijk voor de zwemslag en je buik- en rugspieren helpen je lichaam in het water op zijn plaats te houden. Strekkingen worden gecombineerd met versterkende houdingen.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Krijgershouding 3’, ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’ en ‘Stoelhouding met zijwaartse draai’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je gebruikelijke manier van trainen wilt afwisselen.
Houd bij het kiezen van de inspanning rekening met je zwembadtrainingen en opgebouwde vermoeidheid. Maak kleinere schouderbewegingen als je armen al moe zijn van het zwemmen.
.svg?md5=zJbZjKjDemWY4bJzYnGnVw&expires=1792144391)
