Yoga voor zwemmers vult zwemtrainingen aan met oefeningen voor de beweeglijkheid van je schouders en rug en de kracht van je benen en romp. Vrije schouderbewegingen zijn belangrijk voor de zwemslag en je buik- en rugspieren helpen je lichaam in het water op zijn plaats te houden. Strekkingen worden gecombineerd met versterkende houdingen.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Beweging van de gedraaide krijger 2’, ‘Gedraaide eenarmige makarahouding’ en ‘Kriya met het heffen en laten zakken van de benen in de schouderstand’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer de les van 45 minuten als aanvulling op je sporttrainingen.
Houd bij het kiezen van de inspanning rekening met je zwembadtrainingen en opgebouwde vermoeidheid. Maak kleinere schouderbewegingen als je armen al moe zijn van het zwemmen.
.svg?md5=zJbZjKjDemWY4bJzYnGnVw&expires=1792144391)
