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Cachorro olhando para cima na ponta dos pés Utthita urdhva mukha svanasana

1 min
28 pontos
4 kcal
Cremalheiras e paradas
Estática
Cachorro olhando para cima na ponta dos pés
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Fortalece os braços
  • Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
  • Fortalece os músculos das costas
  • Formas postura correta
  • Desenvolve o peito

Contraindicações

Gravidez
Lesões na coluna vertebral
Lesões na região lombar

Técnica de execução

Coloque as mãos no chão. Estique as pernas e entre na posição de prancha. Arqueie as costas. Pressione os dedos dos pés contra o chão. Contraia os glúteos. Relaxe o abdômen. Pressione as palmas das mãos contra o chão. Levante o queixo. Alongue a parte frontal do corpo. Respire naturalmente. Ajoelhe-se. Sente-se sobre os calcanhares. Mantenha as costas retas.

Data de carregamento:2025-11-25T11:16:21+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Se você não consegue realizar essa postura sem esforço, tente primeiro Shalabhasana, Bhujangasana e Chakrasana. Assim que se sentir confortável com essas posturas, comece a praticar gradualmente a postura do Cachorro Olhando para Cima, mas apenas por curtos períodos de tempo.
2
Ao manter a postura, concentre-se em relaxar o pescoço e os ombros, empurrando as omoplatas em direção ao cóccix.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés encontra-se 18 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Depressão
Saindo da depressão 30 min
30 min
Depressão
Saindo da depressão 45 min
45 min
Depressão
Saindo da depressão 60 min
60 min
Depressão
Saindo da depressão 90 min
90 min
Fígado
Fígado saudável 30 min
30 min
Fígado
Fígado saudável 45 min
45 min
Fígado
Fígado saudável 60 min
60 min
Fígado
Fígado saudável 90 min
90 min
Digestão
Digestão saudável 20 min
20 min
Digestão
Digestão saudável 25 min
25 min
Digestão
Digestão saudável 30 min
30 min
Digestão
Digestão saudável 45 min
45 min
Digestão
Digestão saudável 60 min
60 min
Digestão
Digestão saudável 90 min
90 min
Perda de peso
Perda de Peso I 60 min
60 min
Perda de peso
Perda de Peso I 90 min
90 min
Relaxamento
Aliviando a tensão muscular 45 min
45 min
Voltar
Ioga para hipercifose 45 min
45 min

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés encontra-se 27 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Flexibilidade
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 sem. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Perda de peso
Emagreça em 28 dias 4 sem.
Dia: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 sem. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Voltar
Recuperação total em 28 dias 4 sem.
Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 sem. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antiestresse
Antiestresse em 28 dias 4 sem.
Dia: 22, 26, 27
4 sem. 22, 26, 27
Depressão
Superando a depressão em 28 dias 4 sem.
Dia: 1, 17, 28
4 sem. 1, 17, 28
articulações
Articulações saudáveis ​​em 28 dias 4 sem.
Dia: 27
4 sem. 27
Energia
O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem.
Dia: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 sem. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Voltar
Postura real em 28 dias 4 sem.
Dia: 14, 16, 17
4 sem. 14, 16, 17
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 26
4 sem. 11, 26
Autoestima
Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 11, 27
4 sem. 10, 11, 27
Cintura
Cintura fina em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 14, 17
4 sem. 11, 14, 17
Mãos
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 5, 23
4 sem. 3, 5, 23
Cintura
Cintura fina em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Cintura
Cintura fina em 7 dias 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Flexibilidade
Corpo flexível em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Flexibilidade
Corpo flexível em 21 dias 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Cintura
Cintura fina em 21 dias 3 sem.
Dia: 7, 17
3 sem. 7, 17
Hábitos
Pare de fumar em 28 dias 4 sem.
Dia: 25
4 sem. 25
Energia
Complexo Estático por 28 Dias 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Harmonia
Harmonia interior em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Avançado
Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem.
Dia: 25
5 sem. 25
Seios
Seios lindos em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Digestão
Digestão saudável em 7 dias 1 sem.
Dia: 3
1 sem. 3
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Ombros
O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Ombros
O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem.
Dia: 16
4 sem. 16

Detalhes do exercício

Categoria
Cremalheiras e paradas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto de energia
4 kcal
Popularidade
286 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés encontra-se 18 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Saindo da depressão 30 min
Saindo da depressão 45 min
Saindo da depressão 60 min
Saindo da depressão 90 min
Fígado saudável 30 min
Fígado saudável 45 min
Fígado saudável 60 min
Fígado saudável 90 min
Digestão saudável 20 min
Digestão saudável 25 min
Digestão saudável 30 min
Digestão saudável 45 min
Digestão saudável 60 min
Digestão saudável 90 min
Perda de Peso I 60 min
Perda de Peso I 90 min
Aliviando a tensão muscular 45 min
Ioga para hipercifose 45 min

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés encontra-se 27 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Flexibilidade
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 sem. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Perda de peso
Emagreça em 28 dias 4 sem.
Dia: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 sem. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Voltar
Recuperação total em 28 dias 4 sem.
Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 sem. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antiestresse
Antiestresse em 28 dias 4 sem.
Dia: 22, 26, 27
4 sem. 22, 26, 27
Depressão
Superando a depressão em 28 dias 4 sem.
Dia: 1, 17, 28
4 sem. 1, 17, 28
articulações
Articulações saudáveis ​​em 28 dias 4 sem.
Dia: 27
4 sem. 27
Energia
O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem.
Dia: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 sem. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Voltar
Postura real em 28 dias 4 sem.
Dia: 14, 16, 17
4 sem. 14, 16, 17
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 26
4 sem. 11, 26
Autoestima
Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 11, 27
4 sem. 10, 11, 27
Cintura
Cintura fina em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 14, 17
4 sem. 11, 14, 17
Mãos
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 5, 23
4 sem. 3, 5, 23
Cintura
Cintura fina em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Cintura
Cintura fina em 7 dias 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Flexibilidade
Corpo flexível em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Flexibilidade
Corpo flexível em 21 dias 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Cintura
Cintura fina em 21 dias 3 sem.
Dia: 7, 17
3 sem. 7, 17
Hábitos
Pare de fumar em 28 dias 4 sem.
Dia: 25
4 sem. 25
Energia
Complexo Estático por 28 Dias 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Harmonia
Harmonia interior em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Avançado
Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem.
Dia: 25
5 sem. 25
Seios
Seios lindos em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Digestão
Digestão saudável em 7 dias 1 sem.
Dia: 3
1 sem. 3
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Ombros
O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Ombros
O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem.
Dia: 16
4 sem. 16

Recompensa

Flexibilidade
6
Resistência
6
Concentração
3
Força
7
Mobilidade
5
Equilíbrio
1
Урок 417 ( Cachorro olhando para cima na ponta dos pés )

1 / 1 асан
asana
01:00
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Técnica de execução

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  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas e pontos pessoais
  • Construtor de lições próprias (iOs)

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  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
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