Yoga após o trabalho é uma oportunidade de aquecer o corpo e mudar a posição habitual. O aquecimento, os exercícios de fortalecimento e os alongamentos ativam as costas, os ombros, as pernas e o tronco.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Rotação alternada dos braços”, “Movimento do gato com extensão da perna” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. Os movimentos circulares dos braços ajudam a sentir a ação dos ombros. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com um esforço dentro das próprias capacidades, sobretudo depois de muito tempo em posição sentada ou a trabalhar em pé. Escolha a duração da aula conforme se sente.
