Yoga após o trabalho é uma oportunidade de aquecer o corpo e mudar a posição habitual. O aquecimento, os exercícios de fortalecimento e os alongamentos ativam as costas, os ombros, as pernas e o tronco.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Alongamento vertical alternado”, “Rotação simultânea dos braços” e “Alongamento da parte posterior das pernas com cinto”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com um esforço dentro das próprias capacidades, sobretudo depois de muito tempo em posição sentada ou a trabalhar em pé. Escolha a duração da aula conforme se sente.
