Движение в полупозе саранчи Ардха шалабха чалана-крийя

: 1 мин

: 46 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на животе

Динамические

Полезный эффект

Укрепляет мышцы поясницы
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет ягодичные мышцы
Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела. Поднимайте поочерёдно правую и левую ноги вверх. Делайте упражнение в удобном для вас ритме. Дышите свободно. Остановитесь. Поставьте ладони возле грудной клетки. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Если пока не получается

Слегка согните поднятую ногу, если так удобнее. Выпрямляйте её постепенно.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в полупозе саранчи встречается 22 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога при депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Йога при депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Йога при депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Йога при депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Йога при депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Йога при депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога при депрессии 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 25 мин	25 мин

Движение в полупозе саранчи встречается 26 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 3, 21	3 нед.	3, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 3, 4	3 нед.	3, 4
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 24, 41	12 нед.	24, 41
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на животе

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

327 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в полупозе саранчи встречается 22 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Упругие ягодицы	90 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Йога при депрессии	15 мин
Йога при депрессии	20 мин
Йога при депрессии	25 мин
Йога при депрессии	30 мин
Йога при депрессии	45 мин
Йога при депрессии	60 мин
Йога при депрессии	90 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Пилатес на коврике	25 мин

Движение в полупозе саранчи встречается 26 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 3, 21	3 нед.	3, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 3, 4	3 нед.	3, 4
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 24, 41	12 нед.	24, 41
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в полупозе саранчи Ардха шалабха чалана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в полупозе саранчи Ардха шалабха чалана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение в полупозе саранчи: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?