Крийя полупозы освобождения ветров Ардха ваю мукта-крийя

1 мин
64 баллов
10 ккал
Крийя полупозы освобождения ветров
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует работу кишечника
  • Устраняет запоры и метеоризм
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поочередно подтягивайте то правое, то левое колено к груди. Сгибайтесь – на выдохе, разгибайтесь – на вдохе. Соблюдайте синхронность движения и дыхания, двигаясь в удобном темпе. Головой тянитесь к колену, напрягая пресс. Затем, опустите руки, голову и ногу на пол.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если в области шеи возникает сильное напряжения, голову можно опустить на пол.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полупозы освобождения ветров встречается 13 раз в 13 урокаx

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Цистит 90 мин
Печень 60 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 90 мин
Энергия 45 мин
Спина 90 мин

Крийя полупозы освобождения ветров встречается 21 раз в 21 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 8
Спина 4 нед. 17, 21
Депрессия 4 нед. 27
Суставы 4 нед. 23
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 16, 17, 23
4 нед. 3, 16, 17, 23
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 нед. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Самооценка 4 нед. 26
Депрессия 2 нед. 4, 11
Поясница 2 нед. 6
Суставы 2 нед. 3
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6
Гибкость 2 нед. 4, 7
Иммунитет 2 нед. 9
Иммунитет 3 нед. 16
Депрессия 3 нед. 11, 18
Суставы 3 нед. 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13
Гибкость 3 нед. 11, 14
Поясница 3 нед. 13
Секс 12 нед. 16, 74
После родов 4 нед. 7, 28

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
4
Концентрация
12
Сила
8
Подвижность
16
Баланс
14

Популярность 318 из 442

Редко используется
в готовых уроках
13 уроков
Редко используется
в готовых курсах
21 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полупозы освобождения ветров встречается 13 раз в 13 урокаx

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Цистит 90 мин
Печень 60 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 90 мин
Энергия 45 мин
Спина 90 мин

Крийя полупозы освобождения ветров встречается 21 раз в 21 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 8
Спина 4 нед. 17, 21
Депрессия 4 нед. 27
Суставы 4 нед. 23
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 16, 17, 23
4 нед. 3, 16, 17, 23
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 нед. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Самооценка 4 нед. 26
Депрессия 2 нед. 4, 11
Поясница 2 нед. 6
Суставы 2 нед. 3
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6
Гибкость 2 нед. 4, 7
Иммунитет 2 нед. 9
Иммунитет 3 нед. 16
Депрессия 3 нед. 11, 18
Суставы 3 нед. 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13
Гибкость 3 нед. 11, 14
Поясница 3 нед. 13
Секс 12 нед. 16, 74
После родов 4 нед. 7, 28
Урок 419 ( Крийя полупозы освобождения ветров )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00