Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя полупозы освобождения ветров Ардха ваю мукта-крийя

1 мин
64 баллов
4 ккал
Позы лежа на спине
Динамическая
Крийя полупозы освобождения ветров
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует работу кишечника
  • Устраняет запоры и метеоризм
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поочередно подтягивайте то правое, то левое колено к груди. Сгибайтесь – на выдохе, разгибайтесь – на вдохе. Соблюдайте синхронность движения и дыхания, двигаясь в удобном темпе. Головой тянитесь к колену, напрягая пресс. Затем, опустите руки, голову и ногу на пол.

Дата загрузки:2025-09-22T10:16:47+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если в области шеи возникает сильное напряжения, голову можно опустить на пол.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полупозы освобождения ветров встречается 13 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин

Крийя полупозы освобождения ветров встречается 25 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 17, 21
4 нед. 17, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 16, 17, 23
4 нед. 3, 16, 17, 23
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 нед. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11
2 нед. 4, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7
2 нед. 4, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 11, 18
3 нед. 11, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 11, 14
3 нед. 11, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 16, 74
12 нед. 16, 74
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 7, 28
4 нед. 7, 28
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
312 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полупозы освобождения ветров встречается 13 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Улучшение зрения 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Здоровая печень 60 мин
Здоровое пищеварение 15 мин
Здоровое пищеварение 20 мин
Здоровое пищеварение 25 мин
Здоровое пищеварение 30 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Пробуждение силы 45 мин
Йога при сколиозе 90 мин

Крийя полупозы освобождения ветров встречается 25 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 17, 21
4 нед. 17, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 16, 17, 23
4 нед. 3, 16, 17, 23
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 нед. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11
2 нед. 4, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7
2 нед. 4, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 11, 18
3 нед. 11, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 11, 14
3 нед. 11, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 16, 74
12 нед. 16, 74
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 7, 28
4 нед. 7, 28
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6

Награда

Гибкость
10
Выносливость
4
Концентрация
12
Сила
8
Подвижность
16
Баланс
14
Урок 419 ( Крийя полупозы освобождения ветров )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя полупозы освобождения ветров: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя полупозы освобождения ветров: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language