Крийя собака мордой вниз Адхо мукха швана-крийя

1 мин
46 баллов
6 ккал
Крийя собака мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:05
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет колени
  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Вытягивает позвоночник
  • Интенсивно массирует пальцы ног

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Копчик вверх. Теперь соедините стопы. Сгибайте ноги, корпусом и головой тянитесь к коленям. Затем, выпрямляйте ноги и спину. Продолжайте движение. На выдохе – сгибайтесь, на вдохе – разгибайтесь. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно выполнять движение, то нужно практиковать позу Собаки мордой вниз.
2
Не торопитесь вносить изменения в эту позу, чувствуйте в ней себя комфортно, дышите равномерно и расслабленно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя собака мордой вниз встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Энергия 90 мин
Спина 90 мин

Крийя собака мордой вниз встречается 23 раза в 23 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 21
4 нед. 3, 21
Гибкость 3 нед. 9
Гибкость 4 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Медитация 2 нед. 3
Гибкость 1 нед. 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 13
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Талия 4 нед. 8
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 нед. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Энергия 2 нед. 1
Энергия 3 нед. 8
Медитация 3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Привычки 4 нед. 18
Спина 3 нед. 8
Спина 4 нед. 4
Секс 12 нед. 68
Похудение 2 нед. 2
Кардио 2 нед. 1, 3
Кардио 3 нед. 3
Кардио 4 нед. 10, 25
Шея 4 нед. 3

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
16
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
6

Популярность 310 из 442

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
23 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя собака мордой вниз встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Энергия 90 мин
Спина 90 мин

Крийя собака мордой вниз встречается 23 раза в 23 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 21
4 нед. 3, 21
Гибкость 3 нед. 9
Гибкость 4 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Медитация 2 нед. 3
Гибкость 1 нед. 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 13
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Талия 4 нед. 8
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 нед. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Энергия 2 нед. 1
Энергия 3 нед. 8
Медитация 3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Привычки 4 нед. 18
Спина 3 нед. 8
Спина 4 нед. 4
Секс 12 нед. 68
Похудение 2 нед. 2
Кардио 2 нед. 1, 3
Кардио 3 нед. 3
Кардио 4 нед. 10, 25
Шея 4 нед. 3
Урок 390 ( Крийя собака мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
01:05
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00