Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя собака мордой вниз Адхо мукха швана-крийя

1 мин
46 баллов
3 ккал
Стойки и упоры
Динамическая
Крийя собака мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:05
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет колени
  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Вытягивает позвоночник
  • Интенсивно массирует пальцы ног

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Копчик вверх. Теперь соедините стопы. Сгибайте ноги, корпусом и головой тянитесь к коленям. Затем, выпрямляйте ноги и спину. Продолжайте движение. На выдохе – сгибайтесь, на вдохе – разгибайтесь. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-09-22T10:16:16+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно выполнять движение, то нужно практиковать позу Собаки мордой вниз.
2
Не торопитесь вносить изменения в эту позу, чувствуйте в ней себя комфортно, дышите равномерно и расслабленно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя собака мордой вниз встречается 14 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин

Крийя собака мордой вниз встречается 25 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 21
4 нед. 3, 21
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 13
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 нед. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 68
12 нед. 68
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 25
4 нед. 10, 25
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
307 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя собака мордой вниз встречается 14 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Бодрость духа 15 мин
Бодрость духа 20 мин
Бодрость духа 25 мин
Бодрость духа 30 мин
Бодрость духа 45 мин
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
Пробуждение силы 90 мин
Йога при сколиозе 90 мин

Крийя собака мордой вниз встречается 25 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 21
4 нед. 3, 21
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 13
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 нед. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 68
12 нед. 68
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 25
4 нед. 10, 25
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25

Награда

Гибкость
16
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
6
Урок 390 ( Крийя собака мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
01:05
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя собака мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя собака мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language