Поза бабочки в сарвангасане Баддха кона сарвангасана

: 1 мин

: 39 баллов

: 4 ккал

Перевёрнутые позы

Статическая

Полезный эффект

Развивает гибкость спины
Расслабляет мышцы шеи
Укрепляет малые ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Менструация

Повышенное артериальное давление

Гипертиреоз

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Теперь согните ноги и разведите их в стороны. Стопы прижаты друг к другу. Руками упирайтесь в поясницу, выпрямляя её по вертикали. Колени тяните в стороны. Шея вытянута. Удерживайте это положение. Дышите свободно. Выпрямите ноги вверх. Затем согните колени. Поддерживая таз руками, позвонок за позвонком, опустите спину на пол. Руки и ноги вдоль тела

Если пока не получается

Опирайтесь на руки и плечи, не давите на шею.

Сблизьте локти за спиной, чтобы опора была устойчивее.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза бабочки в сарвангасане встречается 12 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин

Поза бабочки в сарвангасане встречается 32 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 10, 11, 13, 14	2 нед.	10, 11, 13, 14
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 14, 17, 21	3 нед.	14, 17, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 17, 18, 20, 21	3 нед.	17, 18, 20, 21
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 74, 75	12 нед.	74, 75
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 нед.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 19, 22	5 нед.	19, 22
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4, 7, 9, 13, 14	2 нед.	4, 7, 9, 13, 14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 14, 16, 19	3 нед.	14, 16, 19
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 14, 16, 19	4 нед.	14, 16, 19
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11, 17, 20	3 нед.	10, 11, 17, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11, 17, 20, 25	4 нед.	10, 11, 17, 20, 25
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 5, 19	3 нед.	5, 19
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 5, 19, 23, 24	4 нед.	5, 19, 23, 24
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 18	4 нед.	18

Детали упражнения

Категория

Перевёрнутые позы

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

301 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза бабочки в сарвангасане встречается 12 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Упругие ягодицы	90 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Перед перелётом	90 мин
Расслабление	90 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Укрепление тазового дна	30 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин

Поза бабочки в сарвангасане встречается 32 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 10, 11, 13, 14	2 нед.	10, 11, 13, 14
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 14, 17, 21	3 нед.	14, 17, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 17, 18, 20, 21	3 нед.	17, 18, 20, 21
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 74, 75	12 нед.	74, 75
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 нед.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 19, 22	5 нед.	19, 22
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4, 7, 9, 13, 14	2 нед.	4, 7, 9, 13, 14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 14, 16, 19	3 нед.	14, 16, 19
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 14, 16, 19	4 нед.	14, 16, 19
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11, 17, 20	3 нед.	10, 11, 17, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11, 17, 20, 25	4 нед.	10, 11, 17, 20, 25
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 5, 19	3 нед.	5, 19
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 5, 19, 23, 24	4 нед.	5, 19, 23, 24
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 18	4 нед.	18

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза бабочки в сарвангасане Баддха кона сарвангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза бабочки в сарвангасане Баддха кона сарвангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза бабочки в сарвангасане: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?