Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза балансирующего угла Убхая падангуштхасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза балансирующего угла
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Мягко растягивает мышцы спины
  • Развивает равновесие
  • Улучшает концентрацию
  • Поддерживает активность при снижении веса
  • Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное артериальное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к груди. Указательным и средним пальцами рук захватите большие пальцы ног. Теперь медленно выпрямляйте ноги вверх, насколько возможно, удерживая захват. Балансируйте на ягодицах. Держите спину прямо. Корпусом и головой тянитесь к коленям. Сделайте 3–5 циклов дыхания. Тянитесь головой и корпусом к ногам без боли. Не продолжайте движение при дискомфорте. Дышите ровно и спокойно. Затем согните ноги. Опустите на пол. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
Оставьте колени согнутыми и найдите устойчивое равновесие.
2
Вытягивайтесь от макушки головы, удлинив позвоночник. Это помогает чувствовать себя более устойчиво.
3
Не округляйте спину, держите ее прямо.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза балансирующего угла встречается 9 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин

Поза балансирующего угла встречается 42 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Здоровье
Укрепление иммунитета 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Похудение
Пробуждение силы 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Тело
Развитие баланса 4 нед.
День: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Похудение
Красивый пресс 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Продольный шпагат 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Тело
Сильные руки 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Тонкая талия 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Похудение
Красивый пресс 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Тело
Развитие баланса 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Развитие баланса 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Тело
Продольный шпагат 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Тело
Развитие баланса 3 нед.
День: 5, 6, 7, 19
3 нед. 5, 6, 7, 19
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 5, 6, 7, 18, 20
3 нед. 5, 6, 7, 18, 20
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Тело
Сильные руки 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 8, 17, 19
3 нед. 8, 17, 19
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Тело
Йога для продвинутых 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Тело
Йога для продвинутых 2 нед.
День: 1, 8, 11
2 нед. 1, 8, 11
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 27, 31
5 нед. 27, 31
Похудение
Стройное тело 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Стройное тело 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Стройное тело 3 нед.
День: 7, 14, 16
3 нед. 7, 14, 16
Здоровье
Здоровое пищеварение 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 13, 15, 16
3 нед. 13, 15, 16
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 13, 15, 16, 28
4 нед. 13, 15, 16, 28
Антистресс
Формула спокойствия 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 3, 7
2 нед. 3, 7
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 3, 7
3 нед. 3, 7
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 3, 7
4 нед. 3, 7
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 14, 21
4 нед. 14, 21

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал
Популярность
277 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза балансирующего угла встречается 9 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Силовой комплекс 25 мин
Силовой комплекс 30 мин
Силовой комплекс 45 мин
Силовой комплекс 60 мин
Силовой комплекс 90 мин
Развитие баланса 30 мин
Развитие баланса 45 мин
Развитие баланса 60 мин
Развитие баланса 90 мин

Поза балансирующего угла встречается 42 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Здоровье
Укрепление иммунитета 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Похудение
Пробуждение силы 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Тело
Развитие баланса 4 нед.
День: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Похудение
Красивый пресс 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Продольный шпагат 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Тело
Сильные руки 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Тонкая талия 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Похудение
Красивый пресс 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Тело
Развитие баланса 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Развитие баланса 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Тело
Продольный шпагат 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Тело
Развитие баланса 3 нед.
День: 5, 6, 7, 19
3 нед. 5, 6, 7, 19
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 5, 6, 7, 18, 20
3 нед. 5, 6, 7, 18, 20
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Тело
Сильные руки 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 8, 17, 19
3 нед. 8, 17, 19
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Тело
Йога для продвинутых 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Тело
Йога для продвинутых 2 нед.
День: 1, 8, 11
2 нед. 1, 8, 11
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 27, 31
5 нед. 27, 31
Похудение
Стройное тело 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Стройное тело 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Стройное тело 3 нед.
День: 7, 14, 16
3 нед. 7, 14, 16
Здоровье
Здоровое пищеварение 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 13, 15, 16
3 нед. 13, 15, 16
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 13, 15, 16, 28
4 нед. 13, 15, 16, 28
Антистресс
Формула спокойствия 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 3, 7
2 нед. 3, 7
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 3, 7
3 нед. 3, 7
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 3, 7
4 нед. 3, 7
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 14, 21
4 нед. 14, 21

Награда

Гибкость
7
Выносливость
5
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
8
Урок 67 ( Поза балансирующего угла )

1 / 1 асан
asana
01:16
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Поза балансирующего угла: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Поза балансирующего угла: техника асаны. Указательным и средним пальцами рук захватите большие пальцы ног.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза балансирующего угла

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать